春天是万物复苏的季节，当然也伴随着春困这个“小调皮”。舒适的风，柔软的床，天气暖和，食欲大增等等各种组合结果，导致我们脂肪又跑回到身上，真的太让人讨厌。

于是很多朋友开始想要减肥，但因各种因素最终选择了放弃，要带着这些肉肉去和夏天“约会”。

其实春季减肥并没有那么困难，只要选择正确的方法，想要在夏季前瘦下来也是可以的。关键要明白自己是否能坚持下来。

春季减肥要明白这个3个道理也能轻松瘦下来。

春季减肥第一式：学会挑选高营养的食物

减肥期间千万不要节食，节食并不会消耗身体的脂肪，会消耗体内所剩不多的蛋白质。蛋白质被消耗之后，释放出更多的脂肪。看起来肉就会变成松松垮垮，很难看。

减肥期间不吃主食不仅精神会变差，久而久之还有可能会变笨。碳水通过消化能够给大脑提供不少的营养物质，给大脑供血，让大脑有充足的能量供应。

居家瘦建议：减肥的时候要挑选高营养的主食。例如：红薯、糙米、紫薯、玉米等等，这些主食是碳水同时也含有丰富的膳食纤维及矿物质等。

饱腹感较强，停留时间比较长久，感到饥饿的时间较短，还不容易发胖。

春季减肥第二式：每天要喝1800ml以上的水

喝水对减肥是非常有帮助的。多喝水能够提高身体的代谢能力，促进肠道毒素垃圾的排出。还能缓解饥饿，特别是快到饭点的前1个小时，喝上一杯水可以缓解饥饿，避免造成就餐时吃得过多。

多喝水不仅可以提升代谢能力，还有助于我们改进久坐的毛病。长时间坐着不仅对肚子不好，也有可能导致其他疾病发生的风险。

居家瘦建议：早上起来喝一杯温水，出门前再喝一杯。到公司先喝一杯水，顺带可以梳理一下一天的工作内容。工作期间可以给自己定一个闹钟或者写一个便条，时时刻刻提醒自己喝水。每一杯水要到达200ml才能满足水量。

多喝水还有助于我们皮肤变好哦~

春季减肥第三式：保证8个小时的睡眠时间

睡眠不足和睡眠质量不佳讨人厌的脂肪都会“跑出来”。当人体进入深层次睡眠时，大脑内有一种物质是可以分解脂肪的。如果睡不好，物质不能“生产”，那么身体就容易储存脂肪。

有研究发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢（在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高。

如果没有睡足，快速动眼期变少，会导致暴饮暴食，没有办法很好地控制自己的摄入量。

居家瘦建议：睡前可以做一些轻松的运动，例如：全方位拉伸、简单的一些舒缓动作、深呼吸、冥想等，让自己睡前半个小时内能够安静下来。还可以选择泡脚，热水让血管扩张，加速血液流动，有助于提高睡眠质量。

写到最后：

春季比较干燥，身体的水分比较容易流失。有时候感觉到饿其实并不是真的饿，只是提醒你该喝水了。还可以偷偷去茶水间摸摸鱼，放松一下自己。

有时间可以多做做运动，不需要高强度的运动，适合自己的最重要。适当的运动不仅可以舒缓压力还有助于提高心情的舒心度。

春季减肥小妙招已经告诉大家啦，好好掌握这3个道理，相信不久的日子里，一定会有一个崭新的你。我是谭小军，关注我了解更多减肥知识。