居家瘦：夏季瘦10斤的小妙招，记得要收藏

夏天的脚步正在快速向我们走来，广东的朋友已经感受到了35度带来的炎热，一分一秒都离不开空调了。

但有些朋友的肉还没有开始从身上“掉下来”，为此穿着超大宽松的T恤，想尽办法感觉把肉遮起来，不让任何一个人发现。

看着别人穿得那么好看，秀胳膊秀腿的，是不是很羡慕？想秀的你是不是也开始蠢蠢欲动？但望着自己身上的肥肉，想想还是算了。

还没瘦的伙伴们别着急啊，现在距离最高温还有一个月的时间，这一个月瘦下来之后能秀3个月，是不是超级划算？

只要你想瘦，在夏季结束前一定能瘦10斤以上。如果伙伴们能做到这5招好身材自然来，记得赶紧收藏起来。

夏季减肥小妙招一：每天早上起来称体重

减肥成功的其中一个原因就是因为每天测量体重，数字是最能最快显现出自己昨晚是不是吃得过多，今天的饮食结构是否需要调整。

调整饮食这个习惯一定要坚持下来，可以及时避免我们摄入过量，以便我们控制体重。

居家瘦提醒：体重并不是唯一的审核标准，有一些人因为有运动但是没有减少食量的话，那么有可能有长成肌肉，肌肉也是非常称重。

夏季减肥小妙招二：坚持游泳

大基数的胖友们，如果想配合运动减肥的话，一定首选游泳项目。水中运动可以降低体重对关节的冲击，能够很好地保护关节，减少运动损伤，更有助于脂肪的消耗。

居家瘦提醒：游泳时间要保持在30分钟以上才能达到燃脂的效果，坚持游泳还能有效锻炼身体的心肺功能。游泳完成之后记得多多补充水分。

夏季减肥小妙招三：一定要多喝水

炎热的夏天会出很多汗，一定会让身体流失很多水分，因此补充水分便成为很关键的要素。有人就会说了，我天天待在空调房里，是不是就不用了？

待在空调房里更应该要补充水分，干燥不湿润的环境，容易造成鼻腔干燥导致流鼻血，长时间在凉爽的地方也会很难受。

居家瘦提醒：不管是在室内还是室外一定要多多补充水分，充足的水量能够减少体内脂肪滞留并增加饱腹感，提高减肥效率促进消化。

夏季减肥小妙招四：清淡食物

天气一热，大家都不想吃一些很油腻的食物，只想吃一些清清淡淡的粥、水果之类的。但是我们没有选对如何搭配，那么对于减肥中的我们也是不利的。

居家瘦提醒：真正的清淡饮食是在膳食平衡营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。想吃水果但是不能当成正餐饮食，可以在饭后吃一些低糖类的水果解腻。

夏季减肥小妙招五：少吃一些冷饮

夏日炎炎来一杯冷的奶茶或者可乐，简直就是人间天堂。但过度饮用冷饮会导致局部抵抗力下降，肠胃蠕动变慢，内分泌紊乱的情况出现，会影响身体对食物的影响吸收。

喝过冷的食物还会容易导致水肿，没有办法通过汗液排出，导致身体越来越胖。

居家瘦建议：尽量选择少喝一些冷饮或者是冷冻品，实在想喝就放置5~10分钟，没那么冷的时候在选择进行食用。

我是谭小军，关注我了解更多知识。