前段时间某网红因为抽脂的过程中，不幸感染了细菌，最后导致丧命。不知道大家看见了没有。

而且这样的减肥出事的新闻，想必大家肯定不是第一次看见了，还有多少因为不正确的减肥方式，而葬送了自己的生命。有多少人因为这些不规范的操作流程，把自己推向了危险的边缘。

我国肥胖情况越来越严重，一年比一年的比例要增加。

1989年 中国BMI超重 (WGOC标准) 人口只有1.67亿。

2009年 这一数字增加到5.29亿, 每天增加4.9万人, 年均增长率为10.8%。

2017年 我国成人超重人口占比为33.12%，肥胖率12.87%，预计超重及肥胖人口为3.4427亿和1.3567亿。这个数字在未来20年可能会增加一倍。

肥胖率的升高，让越来越多人重视肥胖带来的危害，导致现在社会对女性的审美越来越严格，要求女生要白幼瘦，这种审美畸形让越来越多女生拼命减肥，已经达到了标准体重，还在努力减肥，最后让自己病态累累。

适度的减肥是没有错，能够让自我形象提升。如果太胖或太瘦都会有心理压力，还会存在一些就业歧视、择偶歧视，影响个人前途。

比较常见减肥方式对比

1、减肥药：大部分为腹泻、抑制食欲、抑制营养吸收类型居多，对身体健康的影响也是非常大。

2、针灸理疗：推拿、精油按摩、拔罐都是要同时控制饮食才可达到控制体重。

3、代餐类：大多数的代餐也是需要配合喝水，运动，控制饮食才能达到理想效果。

4、抽脂减肥：后续复胖之后，皮肤容易坑坑洼洼，加上国内整形的技术问题还是要慎重。

5、运动：是最实际最有效的消耗能量方式，但是在停止运动后，加上饮食不懂控制很快就复胖。

6、饮食控制：饮食控制方式很多，有常见的轻断食以及极低能量的整体控制等等诸多减肥方式。

不管哪种减肥方式，只要摄入的热量小于身体的消耗就可以达到减重的效果。追求的不只是单纯的减重、变瘦，我们要的是身体健康的调整，要的是瘦得健康。

变胖的原因有什么？

人变胖有很多原因，但基本都有一个相同点：饮食。大部分肥胖患者都是因为饮食结构不当，

饮食时间不当，食物选择不当等问题，造成的肥胖。所以减肥首先要做的是饮食的调整，要从根源改变发胖。这是一个过程，你要不断地学会合理搭配，控制能量。不是要少吃，而是要吃得合理，要给到身体真正需要的。

减肥期间常见的减肥误区和疑问

问题一：是不是越瘦越好？

不是。体重在标准范围内就行，过度减重对于女性来说很容易导致内分泌紊乱，影响月经子宫等问题。

问题二：减肥为什么一次比一次困难？

在减重过程，随着脂肪的分解，多多少少也会分解小部分的肌肉。特别是在减重期间又不运动，也不注重蛋白质的补充的人，肌肉率会下降，基础代谢就会一次比一次差。

问题三：代谢能力差有办法吗？

基础代谢占了能量消耗的60-70%，所以代谢差的人确实比较容易发胖，但是代谢是可以改变的。

例如注意食物多样化搭配、适当运动、加餐、定时定量吃等等都有助于提高代谢。

科学减肥才能持续长久，一味的走偏门对身体是非常不好的。建议大家减到适当的体重就好，太瘦并不利于心身发展。我是谭小军，关注我了解更多知识。