夏天除了空调、可乐、西瓜，你还会想到什么？应该就是奶茶了吧。还有一句话，女生是奶茶做的。由此可见，女生都是比较喜欢喝奶茶的，既可以解渴又可以喝到甜甜的饮料。

可是开始有很多女生意识到，经常喝奶茶会导致长胖的风险，但是又不舍得抛弃奶茶，所以开始点无糖的奶茶，但无糖的奶茶不会长胖吗？

低热量的奶茶肯定都是大家的最爱，但是不管加不加糖，其实热量占大头的是奶茶里面的“植脂末”。

奶茶=奶+茶？

很多人都认为奶茶里面只有茶和牛奶，如果是自己在家制作的，确实是只有奶和茶。

但，外面的奶茶店，为了节约成本或者用低价吸引客户进行购买，就会选择一些低价的奶或者是奶粉。

有一些比较便宜的奶茶，为什么不加糖还是这么甜，其实就是原材料中所加的——植脂末，植脂末又叫奶精，主要是以氢化植物油为原料加工制作而成的。

价格低廉、保质期长、风味像牛奶。

植脂末早已是速溶咖啡和外卖奶茶的重要成分，商家用它替代奶粉和牛奶，一来可以大大改善口感，二来还能降低生产成本。

但，氢化植物油在生产过程中会产生反式脂肪酸！是一种很难被代谢掉的脂肪，不利于身体健康。

奶茶配料也是长胖之一

上面已经了解了什么叫做植脂末了，那有些小伙伴们想，那我就大不了选择贵一点的奶茶，选择无糖或者加点珍珠之类的，这样就不至于发胖了吧！

错！除了植脂末，奶茶里面也是含有大量的糖分，就是奶茶中的配料，像波霸、芋圆、珍珠等等都含大量的糖分。

这些配料都是以淀粉为主所制成的，其中木薯粉可以增加口感Q弹，吃起来更加丰富。而且这些小料都是泡在糖浆当中，就算不加糖加了小料，一样是吃了糖。

如果大家真的想喝奶茶，可以试试以下这2个方法，既保证了不发胖的危险性，还可以喝上美味的奶茶，一举两得。

1、自己制作奶茶

自己冲泡的奶茶口感肯定不如买来的好，但是用料很真实。奶就用纯牛奶，茶可以选择自己想喝的茶，可用茶包冲泡。

如果觉得有些发涩，可以稍微来点糖，但切勿加太多。

2、控制喝奶茶的量，少加料

觉得自己制作的真的很难喝，只喜欢喝外面的奶茶，那可以控制自己一周喝的次数，可以选择一周不超过2次，添加小料时，可以只选择1种。

如果当天喝了奶茶，那么主食就要相对应减少一些，平衡好奶茶和主食的量。千万不要把奶茶当水喝，不仅会喝多，久而久之对身体非常不利！

我是谭小军，关注我了解更多减肥方法。