居家瘦：过度节食真的能瘦吗？4点危害影响你

别做减肥药和产品的奴隶，要做体重的主人——谭小军语录

现在的大部分女生为了追求美丽，让自己拍照变得好看很严格的管理自己的身材。有很多人女生就学习上面的21天减肥法、苹果减肥法、节食减肥法等等。

但大家真的了解过这些方法的实用性吗？那些变瘦的美女们，后果是怎么样的吗？如果自己后期控制不住，没有按照方案去执行，是不是又会反弹呢？

而且过度节食减肥最后给身体造成怎么样的伤害，不知道大家了解过没有了。居家瘦给大家分析一下过度节食的4点危害。

危害一：体重下降过快，抵抗力变差

节食方法是一部分想减肥的朋友们第一步的首选，平常对自我管控很严格的人，也是让自己吃的很少。

其实这样长期下去，会造成营养不良，肌肉和身体会没办法承受。稍微拿一些比较重点的东西，都会感觉没有力气。

开始节食时，身体可能会先消耗体内的蛋白质，再消耗体内的脂肪。过一段时间后真的会发现自己瘦了很多，肚子上的肉也变小了。

例如：身体有正常的免疫细胞可以通过能量进行裂变，但由于吃的很少，有营养的物质都分解完了，所剩不多了，那么免疫系统就出现了问题，导致我们生病的原因之一。

危害二：脸色暗黄、显老

摄入的能量不足没有办法为人体提供足够的营养，导致体内的新陈代谢紊乱。如果体内的新陈代谢紊乱，会导致头发枯黄、掉发和脱发等问题。

由于摄入的营养不足，也会导致体内激素水平失衡，容易急躁、焦虑、心慌等情绪问题。皮肤也会越来越差，爆痘、脸色暗黄都可以体现。

危害三：身体器官功能失调

长期通过节食来减肥理的话，那么可能会令人长期处在饥饿的状态，摄取的营养和热量不足，然后这时候再加上肌肉蛋白质的分解，就有可能会造成短暂性的肝肾功能失调，除此之外还有可能会造成身体代谢功能失常以及消化系统之类的疾病。

危害四：过度节食会患上厌食症

因为担心长胖，有一些人会过度控制住自己的饮食，一点肉都不敢吃，久而久之对肉类或者稍微油一点的食物都感觉到恶心。再严重一点的朋友们，可能连蔬菜都不想吃，感觉吃多一口就是罪恶。

得厌食症的朋友们大多数都是过度节食上升到心理问题，导致自己越来越不愿意吃东西，最后身体没有了营养，逐渐消瘦慢慢变成了皮包骨，看起来变得可怕。

过度节食还有很多危害，特别是对女生非常不友好，所以各位美女们千万不要走这条道路了。减肥有很多种方式，健康长久坚持才是好的习惯。

我是谭小军，关注我了解更多减肥知识。