居家瘦：吃饭时容易忽略的3个长胖小细节

很多人很疑惑，明明我已经减肥成功了但是后来怎么就复胖了呢？其实跟本身的食量也有关系。

总是吃得撑到不行了才停，再好的食材，也会热量超标！控制不好饭量，怎么控制体重？

小荷就是明明减肥成功了，但是后期逐渐逐渐又胖了起来。她感到非常疑惑，我就比平常多吃了一点点为什么就会慢慢变胖？

发现自己胖之后再想去减肥之后，发现之前减肥方式已经不合适她了，为此她好焦虑实在不知道该怎么办。

因为不想看自己的身材再次走样，也试过了很多减肥方式，但是效果都不是很理想。在以为要绝望的时候，看见朋友瘦下来的时候十分惊讶，就询问了一下对方。

经过一番了解之后，小荷终于知道自己为什么复胖了。其实就是吃饭时忽略了这3个长胖的小细节。

长胖的原因一：餐具越大吃的越多

碗和盘子的容积会影响人对于食物体积的判断。吃饭用的碗、盘子越大，视觉上就会显得盛装的食物很少，让你越吃越多。

如果总是用大的饭碗、大的饭盒去盛装食物，很容易吃得太多而长胖。

居家瘦建议：吃饭时可以换成小一号的餐具，餐具可以选择艳丽一点的颜色，这样从视觉上可以减少食物的摄入。

长胖的原因二：手边零食很多

有些人觉得自己瘦了之后，就会想把减肥期间那些不能吃的都买来放在手边，觉得自己反正都瘦了吃一点点也没关系。

但放在手边的零食一个不容易就容易吃多，吃多了之后主食却没有减少，还是根据以往的量一样吃，这样就会导致越吃越多。

居家瘦建议：把手边的零食减少一部分，换成热量不高的食物。可以换成苹果、坚果、酸奶等，作为加餐也是合理不发胖的食物。

长胖的原因三：边看剧边吃饭

现在很多人都喜欢吃饭时看电视剧或者是刷视频，总要选择一个经常的视频陪伴自己下饭。这样的行为只会吃的更多。

吃饭时没有把注意力放在餐食上，容易让大脑忽略了吃饱的信号，以为还没有吃够，这样嘴巴就会吃的更多。

居家瘦建议：吃饭时把手机或者电视调成关闭状态，全身心投入美食的怀抱享受美食带来的乐趣，吃饭时就不容易吃多。

这3个长胖的小习惯一定要注意，也是有可能导致复胖的原因。就算减下来之后，就要合理控制自己的习惯。这样才能避免复胖哦！

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