居家瘦：胖为什么先胖肚子，可有办法解决？

走在路上会发现，很多人要胖都会先胖肚子，特别是女生在穿裙子的时候，非常容易显现出这个缺点。

从背后看明明就是非常好看，但是前面一看，小腹凸出，非常影响美观。那为什么我们先胖的时候会先胖肚子呢？

现在大多数人，每天在椅子上坐着的时间超过了6个小时，如果有加班的朋友们，一天8个小时是少不了的。久坐不动脂肪都堆积在肚子上，久而久之肚子上堆积的脂肪就越来越多了。

但是久坐不一定导致腹部肥大的原因，其实这些原因也是导致肚子变大的“元凶”之一，快来看看你中了几条！

胖肚子原因一：喜欢吃高甜高油的食物

为了犒劳一整天忙碌的自己，下班的时候就想吃一些高热的食物。很多人喜欢下班买回家吃，吃完以后，又不站起来活动一下。就一直坐着看剧，坐累了就躺下。这样吃进去的食物没办法很好消化，慢慢的就堆积在腹部。

居家瘦建议：想吃甜品也可以吃，但尽量放在白天吃。晚上吃一些清淡的，有助于消化的食物，减少热量摄入超标。吃完晚餐之后，靠着墙站大约20~30分钟或者可以选择出去散散步，放下手机舒缓自己的心情。

胖肚子原因二：不良的生活习惯

熬夜的年轻人越来越多，白天睡不醒晚上夜夜笙歌。熬夜也会是长胖的敌人，得不到充足的睡眠身体没有办法分泌足够的“瘦”素消化这些脂肪。所以我们就会越来越胖。

居家瘦建议：11点前尽量睡觉，最好不要超过12点。睡前尽量不要打游戏，也不要吃宵夜之类令身体感觉到兴奋的事情，这样不利于我们入眠。

胖肚子原因三：内脏脂肪多

肚子胖的原因有可能是内脏脂肪比较多，身体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两 种。浅层脂肪就是我们身体上的赘肉，分布于全身摸起来是软软的。

而内脏脂肪表面是捏不起肉，但是肚子又很大或者看起来很胖就是内脏脂肪偏多。

居家瘦建议：适当的运动对身体健康是比较好。不要整天吃了就躺着，可以适当的出去走走路，做做家务都是可以的，有助于消耗身体脂肪。在日常生活中，也可以吃一些清淡的食物，清清肠道垃圾。

胖肚子原因四：不吃早餐

白天起不来，总是想着赖床。然后吃早餐的时间就没有了，一路狂奔去公司直到中午才吃饭。其实这样是不好的，经过一夜的消化，胃里面已经没有东西能让身体的各种机能运作了，那么就会开始分解肌肉。

而肌肉里面主要成分是蛋白质，而蛋白质会分解出很多东西，最后不能消化的会转为脂肪。这样导致越来越胖。

居家瘦建议：早餐要在9点之前吃完，最好的时间段是7点~9点这段时间。可以吃多点含蛋白质丰富的食物。例如：2个鸡蛋+1杯牛奶+玉米+8颗葡萄+少许蔬菜。这样早餐丰富又营养，坚持还能变瘦哦！

我是居家瘦的创始人谭小军，关注我了解更多减肥知识。