居家瘦：6种有可能是引起肥胖的原因，你中招了吗？

随着中国的发展，现在越来越多朋友们都走上了肥胖的道路，根据调查有不少居民饮食营养过剩。

中国肥胖人口已经超越了他国，位居全球第一。城市肥胖者以年轻人尤其是学生、儿童居多。较多的孩子已被卫生组织确认患有肥胖症。

肥胖的趋势日益增长，人们不良的生活方式、对畜肉的摄入量增加、脂肪的供给比例不断提高，导致越来越多人变胖！

营养过剩不仅会给身体带来负担，还有诱发病因等多种方面的疾病因素，如果长期得不到改善，那么是非常危险的！

那是有什么原因是导致肥胖的呢？我们一起来看看这6点，有可能你就中招了！

导致肥胖第一招：不吃早餐

有一部分人因为早上起不来又着急忙慌地去上班，想着没一会了就要吃午饭了，就不买早餐吃了！

熟不知，不吃早餐是导致发胖的“元凶”之一！2018年2月发表于PLOS ONE的一项研究给出一个答案，认为推迟早餐的进餐时间会扰乱体内生物钟，变成容易堆积脂肪的体质。

居家瘦建议：早餐尽量在7点—9点之间吃完。

早晨起床之后经过适当活动，能够让唾液、胃液、肠液得到一个很好的分泌，此时再进行摄食，对于很好的吸收食物当中的营养素有着很好的促进作用。

导致肥胖第二招：各种压力

工作、生活、关系等等都会压得喘不过气，压力累积多了之后，一种叫做皮质醇的激素就会大量分泌。皮质醇会促进肌肉分解，不仅容易造成身材松垮，肌肉量下降，还会影响全身的代谢，导致基础代谢的速度持续下降。

压力大还会导致对食物的欲望增加，如果不控制，很容易造成暴饮暴食的结果，最后的结果就是会超重，影响身体健康。

居家瘦建议：压力大的时候可以选择适当的运动或者对朋友、家人诉说自己的烦恼。缓解焦虑的情绪。

既不想运动也不想诉说，可以去旅游、看电影、整理房间等等，选择自己最舒心的方式去解压。

导致肥胖第三招：经常久坐

日常的上班族在电脑面前很容易一坐就是一上午，有时候忙到连喝水的时间都没有。这样不仅会增加肥胖的问题，还会影响肠道功能，肠道消化能力就会减弱。

大肚腩、大屁股、大象腿有可能就是因为你坐了一天而导致的！不爱运动，也不爱动，肥胖不找你找谁？

居家瘦建议：可以给自己定闹钟，每隔1~2小时就要起来走动或者伸伸懒腰。如果离茶水间比较远的朋友们，可以利用这个距离，让自己走走路，活动一下。

或者上洗手间的时候，挑选比较远的，增加自己的运动量，避免脂肪堆积。

导致肥胖第四招：节食减肥

很多人一想到要减肥，首先可能会蹦出来的就是节食减肥。但是节食减肥不能完全减下来，只要恢复饮食，就有可能反弹。而且还有可能导致脾气暴躁、掉发、心慌等等。

由于太饿，有气无力、老眼昏花、心慌腿抖等都是节食减肥带给我们不好的反馈！所以很多朋友在使用一段时间后，就再也不敢了。

减肥就要选择健康的方式，节食减肥不适合大部分朋友，也千万别学部分明星的减肥方式，健康损坏了，什么都没了。

居家瘦建议：想要健康减重的方式，根本不需要节食那么困难，找居家瘦专业定制瘦身，7层定制打造专属你自己的瘦身方案。吃得饱，睡得好，心情还特别美妙，这样的减肥方式，一定不要错过！

导致肥胖第五招：专挑自己喜欢吃的食物

有些朋友只爱吃肉食，蔬菜水果基本上不怎么吃，最后导致越来越胖。

其实脂肪转化成能量的过程需要维生素B族和多种微量元素的共同参与，如果缺乏这些中间环节就会抑制脂肪的分解，造成脂肪在体内的堆积。

而微量元素锌是胰岛素等激素的组成部分，是碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢所需酶的组成部分。大部分肥胖及超肥胖朋友们在这方面的微元素的比较缺乏的。

所以，在减肥期间一定要吃含维生素的食物，这样有利于脂肪的代谢。

居家瘦建议：减肥期间补充维生素B可食用的食物有：

1、水果。维生素b比较高的水果有苹果、香蕉、火龙果、橙子等。

2、蔬菜。含有维生素b比较多的食物有菠菜、冬瓜、西红柿、黄瓜、苦瓜、圣女果等。

3、豆制品。有很高的维生素b，饮食中可以多吃一些。

4、肉制品。动物肝脏和瘦肉等也可以帮助补充体内的维生素b。

导致肥胖第六招：熬夜小达人

手机里面的东西越来越丰富，牵绊着越来越多人，现在出门基本上都可以由手机完成。也是夜晚拖累我们不睡觉的“元凶”之一。

每天睡眠不充足是极易导致肥胖，充足的睡眠能够促进瘦素的分泌，反之就会减弱瘦素分泌。一旦体内的瘦素不足，就会降低新陈代谢的速度和增强饮食欲望，不仅对减肥不利，还会导致肥胖严重。

居家瘦建议：尽早忙完手头上的工作，尽量在11点之前上床躺着，睡前半小时不碰手机，酝酿睡意。慢慢养成好习惯。

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