居家瘦谭小军：这些长胖的习惯，快来看看你中了几个？

“为什么我一直在减肥，但是结果总是不理想，还越减越胖”“为什么我每天都吃素，还是很胖”“为什么我都吃了那么少了，肚子上的肉还有这么多”这些话想必都是很多胖子的心声吧！

知道大家都很努力在减肥，却总是一直瘦不下来的原因有可能是因为这些习惯的忽略，导致我们身体越来越胖！

其实这些习惯是我们经常容易忽视的，这些习惯就是有可能导致我们减肥失败的原因！这6个最常见的容易长胖的行为，和居家瘦谭小军一起查看一下，这样的坏毛病，记得要及时纠正，这样减肥才能事半功倍。

长胖行为一：久坐不动

上班族一在工位上坐着就是很久，甚至连倒水那几步路都不愿意走动，经常性地久坐身体长时间保持在同一个姿势，会导致机体的代谢能力下降，热量难以消耗，脂肪就容易囤积。

久坐不动，加上饮水量不足，身体的新陈代谢变慢，代谢毒素在体内堆积，就容易导致身材变形和发胖。

长胖行为二：睡觉太晚

现在科技越来越发达，每个人现在大约的习惯都是在睡前要玩上半个小时的手机，但是玩着玩着就容易玩得较晚，但是就不容易停下来，导致睡眠时间越来越少。

睡眠不足，会直接影响身体的激素分泌和新陈代谢，也会影响人的食欲。睡眠时间不规律、睡眠质量不高的人，往往更难控制自己的食欲，会吃下更多高热量的食物。

长胖行为三：加班焦虑

工作压力大、情绪焦虑时，会导致人的内分泌失调，造成代谢紊乱，引起脂肪堆积。有的人就会通过进食来寻找情绪出口，无形中摄入的热量就大大增加了。

长胖行为四：吃饭太快

吃饭的速度越快，吃进去的食物就会越多。因为在你狼吞虎咽的时候，大脑还来不及反应“吃饱了”这个信号。所以等到你感觉到饱，实际上已经吃过量了。

长胖行为五：饮食单一

有些朋友遇见自己喜欢的吃的食物，就天天都吃这种食物。天天重复地吃同一种东西，实际上这也很容易让你长胖。营养不均衡，某种营养素摄入过量、能量过剩，就是肥胖的根源。

长胖行为六：零食不断

想减肥但是又舍不得零食，总是想偷偷地吃一口，一口不够又想继续吃。这样就导致了只吃零食，正餐都不吃了。

其实这样更容易长胖。因为零食质量轻、饱腹感弱，但热量很高。吃零食而不正餐，很多营养素、膳食纤维都无法摄取，但是能量爆棚。

这些长胖的习惯你们中了几个？如果已经意识到了自己的这些长胖行为，就要赶紧行动起来，把它们都纠正一下。这样对于我们减肥是有很大的好处的！其实减肥并不是很困难，困难的是我们是否有决心把这件事情做好。

我是谭小军，想了解更多关于减肥的知识，记得关注我！