都说成功的人都是非常注重身体健康的。明明公司规模已经非常成熟了，却还是依旧保持早睡早起的好习惯。

能够控制自己起床时间的人，就能控制人生。坚持早起，是自律开始的表现。每天早起一个小时，能做很多事情，也会发现规律生活之后，整个人的身体变化和心里状态都是非常不一样的。

为什么要早起？

大部分打工人们，天天早九晚十地回到家非常疲惫，但却不肯休息，还想打打游戏，放松一下自己。一个不小心就很晚了，没办法做到早起。

早上掐着点去出门上班，连吃早餐的时间都没有。还想着反正也快到中午了，变成了早午餐。其实这样对减肥中的你非常不友好，就算不减肥的朋友们，也千万不要这样做。长期有可能会导致胃痛、胃炎等疾病找上门。

假如你是晚上19点吃完晚饭，一直到第二天中午12点才吃东西，胃里面已经没有东西可以消化了，胃里就会开始制造“反酸物质”，开始消耗身体肌肉，分解出大量的脂肪，渐渐的越变越胖，肌肉含量越来越少。

有研究发现，早起对人的情绪会产生积极的作用，坚持早起会让你积极向上，坚持早起会让你精神和状态更好，处理事情也更加井井有条，也更容易获得别人的信任。

早上早起一个小时，在家做一些自己喜欢吃的食物，也不需要急急忙忙掐着点去公司，有充足的时间能够打扮自己。说不定缘分就来了（扯远啦~）

看到这里是不是有很多人就害怕了，我不会做饭怎么办？等下厨房被我炸了怎么办？其实，早餐不需要吃的多华丽多豪华，但是早餐要吃的丰富。

例如：2个鸡蛋+1碗燕麦粥+1个苹果，这样蛋白质、纤维、碳水都有了。这样搭配能够补充身体所缺的物质。

居家瘦建议：早上起床时间为6~7点，9点之前吃完早餐。早上起来看看书，打扮一下自己。有条件的朋友们，可以运动完以后洗个澡，一天又活力满满。

为什么要早睡？

熬夜对身体的伤害有多大，想必大家都有一定的了解。猝死、脱发、精神萎靡、记忆力衰退等等都是长期熬夜导致的原因之一。

《我是演说家》中26岁的姑娘周西，因长期熬夜，身体免疫力下降，患上卵巢癌；20岁的王者荣耀游戏主播孤王，因长期熬夜直播猝死；拼多多的员工连续熬夜加班，导致的猝死等等一个个活生生的案例都在给我们敲警钟！！

《2021睡眠报告》显示，中国约3亿人存在睡眠障碍。根据入睡时间来看，调查人数中仅有11.7%的年轻人会在23点前入睡，而有50.93%的人在12点后才能正常入睡，晚睡的人数占大多数。

可是有朋友会说，我回家都这么晚了，我还不能打游戏放松一下吗？当然是可以的，但是要学会控制时间，如果回家的时间已经非常晚了，建议不要玩游戏了，可以洗个澡，泡泡脚，让身心放松一下，做好入睡前的准备。

睡眠充足的情况下，身体会分解出更多的“瘦素”，促进脂肪新陈代谢，睡着可能就会瘦2斤，但是熬夜打乱内分泌的正常工作时间，肥胖要“找上门”越变越胖。

居家瘦建议：最佳的睡眠时长是每天睡满7~9个小时，晚上10~11点之间上床睡觉，最晚不要超过11点睡觉。睡前30分钟不要玩手机，可以选择做一些睡前简单的舒展运动，让身体更加放松。

“你是怎样的人，就会拥有怎样的人生。”从今天开始早睡早起，坚持一周，会发现那个自怨自弃的你，会变得很不一样。

我是谭小军，关注我了解更多知识。