7个让人容易忽略的坏习惯，每戒掉一个就能瘦2-3斤

每天辛苦锻炼，可体重就是反反复复不上不下，最后让人逐渐失去减肥的信心。这是不是你们减肥之路的真实写照？

很多人减肥只注重了运动，却忽略了自身很多不好的饮食习惯才是发胖的主要原因，不从源头上做出改变，当然体重会反复啦！

以下这些不好的饮食习惯你中了几条？

一、喜欢吃带馅的食物

比如饺子、包子之类的食物，有滋有味的，很多人都喜欢吃。虽然看起来一点也不油腻，可是里面的肉馅为了做到好吃往往会加入大量的油脂或肥肉，脂肪含量可不低。

二、喜欢吃油炸、干煸、红烧的食物

这一类菜肴在制作过程中不是要经过高温油炸，就是在制作过程中加入很多油，脂肪含量高的同时，油炸食物中的反式脂肪在我们身体中是很难代谢出去的。

三、喜欢吃香肠、烤肠、肉串等食物

在香肠、肉串中至少有1/3的肥肉，烤肠的肥肉就更多了，吃过烤肠的应该都经历过油顺着竹签滴满手的经历吧，可想而知它的油脂含量有多高。

四、喜欢吃黄油、奶酪制品的食物

奶酪和黄油中都含有反式脂肪酸，正常的脂肪代谢只需要3天，反式脂肪酸却要60天。

五、用沙拉酱拌的蔬果充当减肥餐

蔬菜本身热量低，但是当它拌上了沙拉酱，还不如正正常常吃顿饭。想要拥有一份真正的减肥沙拉餐，可以用低脂低热量的油醋汁代替。

六、喜欢吃坚果

坚果确实很健康，但坚果中的脂肪含量也确实很高，吃多了很容易成为一个健康的胖子。最好每天控制在30g以内。

七、喜欢喝加糖的咖啡

如果是不加糖的黑咖啡其实对减肥非常有好处，不仅能消肿还能提高新陈代谢。但是那些加了糖和奶油的卡布奇诺、拿铁就别想了。

希望每一个人都能变成自己喜欢的样子！

关注我，让你的减肥之路少走弯路！