满身肥肉、身材走样怎么办？只要坚持2点，你离苗条身材不远

瘦身一直是女性朋友永恒不变的话题。无论身材多么苗条的女孩，还是整天会说很胖，还希望能再瘦一点。

现在电视上或网络上，到处充斥着快速减肥的宣传广告，也有很多女孩会去购买很多瘦身的产品，以求快速减肥，得到苗条身材。

其实这些做法都是不可取的。这些广告很多是虚假宣传的，还有这些减肥产品很多是对人体有害的，不科学、不健康的三无产品。

有些女孩用节食的方法来减肥，整天不敢吃饱饭，甚至一餐只吃一个水果，更不敢吃肉类食物了。当然，这样做同样是对身体有害的减肥方法，是不可取的方法。

那怎样才能既瘦身同时又不损害身体呢？

一、运动瘦身是健康、有效的减肥方法。

运动瘦身最重要的是要坚持不懈，千万不能三天打鱼，两天晒网，这样是减不了肥的。同时运动瘦身需要注意以下几点：

1、要注意运动的时间和有效的心率。

每天要坚持30分钟到一个小时的有氧运动。

只有坚持有氧运动才能燃烧体内的糖分、脂肪。有氧运动的要求时间至少是30分钟，心率保持在120-130次每分钟。

有氧运动包括慢跑、爬山、快步走、羽毛球、游泳等。

2、注意运动的方法。

如果运动的姿势和方法不正确，可能会损害身体。对于身体比较肥胖的人来说，走路也是很大的负担。

因此，较胖的人要选择适当的运动方法，要考虑身体关节的负荷，逐步增加运动强度，以免过大运动量损害身体关节。

3、减少热量的摄入。

瘦身除了增加运动量外，还要合理控制饮食。只要合理地控制饮食，才能保证不损害身体健康，同时又成功减肥。

控制饮食，首先要养成少吃多餐、细嚼慢咽的习惯，不能一餐吃得太多，也不能狼吞虎咽地吃饭，这样都会导致不小心摄入过多热量。

再有就是避免食用放太多甜味料的食物。一句话，少盐少糖少脂肪才是健康的饮食。只有这样，少摄入的高热量的食物，体内多余的脂肪才能慢慢消耗掉。

二、介绍几款治疗瘦身的中药茶。

在我们祖国医学中医学方面认为，肥胖多是由于饮食失节，平日喜食甘甜油腻食物，或者缺乏体力运动所造成。

脾虚运化无力，酿成痰湿，气机又运行不畅，导致体内痰湿进一步加重，体内膏脂堆积过多。所以治疗上要以健脾益气，化痰利湿等中药为主。

1、清络饮

原料：干荷叶15克，丝瓜皮10克，西瓜翠衣8克，薏苡仁15克。

制法：用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、薏苡仁包好，放清水中浸泡清洗后备用;

砂锅中放水600毫升，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。

功用：清心利水，消脂减肥。

2、参苓白术茶

原料：白扁豆8克、白术10克、茯苓6克、甘草3克、桔梗6克、莲子6克、党参8克、砂仁3克、山药8克、薏苡仁15克。

制法：用纱布将白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁包好，放清水中浸泡清洗后备用;

砂锅中放水800毫升，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。

功用：健脾利湿、渗湿止泻，如果湿气重导致的肥胖，可以起到减肥作用。

3、山楂绿茶

原料：山楂15克、绿茶5克。

制法：用纱布将山楂、绿茶包好，放清水中浸泡清洗后备用;

砂锅中放水600毫升，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。

功用：可以消除赘肉油脂，对淤血的散化也很有效。

每个人都需要明白减肥不是一朝一夕之功，要想拥有让人羡慕的苗条身材，就必须吃得苦中苦味，需要有恒力、有毅力，坚持不懈地走下去。

传播健康理念，科普健康知识。文中汤方并不推荐随意使用，若有需要，请至正规医院，遵医嘱用药，切勿随意擅自服食药材。

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