5个骗人无数的减肥谎言！让你的减肥进度一动不动

谎言1：喝凉水都变胖

很多胖友都总说自己“喝凉水都会胖”。如果凉水会说话，它一定会大声喊冤的[笑哭]因为凉水本身没有任何热量，如果你长胖了一定是无意识吃了很多其他食物，导致热量超标了。

谎言2：吃辣能变瘦

辣椒中确实含有能提高新陈代谢的物质，但是我们每餐吃的那一点点量，真的还不足以能达到什么明显的减肥效果。

谎言3：吃得越少瘦得越多

减肥并不是吃得越少瘦得越快，长期节食会导致我们的身体进入节能模式，降低新陈代谢，一旦恢复正常饮食反而反弹得更胖。

谎言4：出汗越多瘦得越快

出汗减少的只是体内的水分，其实人体的脂肪有84%都是通过呼吸排出的，所以千万不要再相信什么裹保鲜膜、暴汗服能瘦身之类的鬼话了。

谎言5：运动30分钟以上才开始消耗脂肪

很多人一听到这样的谣言之后，第一想法就是“30分钟以上才有效果？那我还是不要运动好了”。于是就给了自己正大光明偷懒的机会。

事实是从你运动的第一分钟起就已经开始消耗脂肪的，只是运动的时间越久脂肪供能比例越高而已，所以不要再偷懒啦~

希望每一个人都能变成自己喜欢的样子！

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