瘦不是饿出来的，而是吃出来的！4个办法教你秋冬轻松吃瘦

你有没有发现随着天气逐渐转凉，自己的食欲暴增，还特别想吃一些甜的、重口味的、高碳水的食物，越是压制越想吃。

这是因为到了秋冬天，我们大脑中负责调节情绪和食欲的血清素会降到最低水平。导致我们很容易产生情绪低落、沮丧的感觉。心情一不好，我们的身体就会倾向于吃一些含糖和高淀粉的食物来恢复情绪。

我们总说“囤肉过冬”，其实哪需要你有意识地去囤，你的身体已经自动开启囤肉模式了。

不想圆滚滚地回家过年，一定要认真看这篇文章，四个方法教你如何抑制食欲。

1、想吃甜食多吃高钾的水果

比如：柚子、石榴、橙子、芒果等，因为钾可以缓解身体对甜食的渴望。每天最多吃300g，毕竟水果的糖分也不低。

2、想吃油炸重口味一周吃两次深海鱼

比如：三文鱼、鳕鱼等，它们其中含有丰富的Omega -3脂肪酸。一旦身体缺少这类优质脂肪，就会发出指令让你特别想吃重油的食物。

3、想吃碳水

如果每天抓心挠肺地想吃高碳水食物，不要压抑自己，否则很容易报复性进食。可以每顿饭多吃半碗米饭，这样即满足了碳水的渴望，又不会热量超标。

4、多喝汤

喝汤让身体暖和起来了就不会那么想吃东西了。注意！这里的汤指的是紫菜蛋花汤之类的蔬菜汤，可不是什么鸡汤、排骨汤，肉汤中大多数都是脂肪乳化物，喝完真的巨长胖！

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希望每一个人都能变成自己喜欢的样子！