情绪低落？– 帮助您感觉更好的 11 个技巧

您可能担心感到沮丧，并且想为自己做一些特别的事情来振奋精神。请咨询您的医生，然后考虑您可以为自己做的以下事情。

1. 这种低沉的感觉可能是化学失衡的结果。回顾过去几天的食物摄入量。这包括您喝的东西、抽的烟、吃的药片等。几天内只吃健康的非加工食品，并记下这些变化。

2. 做一些轻微的运动。移动你的身体可以帮助你专注于其他事情，并允许更多的精神和身体灵活性。

3.如果你有一种孤立感，就花时间在另一个环境中。

4. 为不幸的人做些事情——这会暂时分散你的注意力，同时帮助你对自己感觉好一点。

5. 减轻压力。以安慰您的方式照顾自己。穿宽松的衣服，放松身心，为自己创造一个感觉良好的空间。

6. 创建界限，这样你就可以不受干扰地在你的独处空间中度过一段时间。

7. 给自己一些安静的时间来放松心情。专注于没有忧虑或负担时的感觉。暂时把每天的心烦意乱放在脑子里，现在是时候照顾自己，照顾你的整个自我——当你感觉好些时，你可以从上次停下来的地方开始。

8 注意你在关注什么。重新专注于生活在欣赏中，为一切甚至是一件小事。

9.与自然重新联系；更具体一点——有一个温和的态度，更具体地观察自然：注意树枝上的一只鸟，闻一朵花的香味，注意一滴水的运动。

10.祝贺自己所做的一切，以及为以新的方式照顾自己所做的改变。

11. 制作图表并跟踪您的进度。记下您的感受并跟踪您能够完成此列表中项目的时间。这些变化可能是渐进的，这是获得反馈与跟踪进度的一种方式。