什么是心理学在线疗法

在线疗法，也称为电子疗法，电子咨询，远程治疗或网络咨询，涉及通过互联网提供心理健康服务和支持。

这可以通过电子邮件，文本消息，视频会议，在线聊天，消息传递或互联网电话发生。在线治疗可以实时发生，例如在电话交谈和文本消息中，也可以以时间延迟的形式发生，例如通过电子邮件。

在线疗法有其局限性，但它正迅速成为越来越多的消费者的重要资源。人们选择在线治疗选项的原因有很多，包括这种传送方法所提供的便利性和可及性。

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什么是在线疗法？

这个怎么运作

在线治疗中进行交流的主要工具包括：

1. 电子邮件
2. 文字讯息
3. 实时聊天
4. 网络电话
5. 视频会议
6. 行动装置应用程式

可以通过台式计算机或便携式计算机访问此类服务，但是移动应用程序也正变得越来越流行。

在线治疗的历史

治疗师和服务对象之间的远程通信不是一个新概念。西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）广泛利用信件与他的客户进行交流。自1982年以来，自助团体开始在互联网上兴起。如今，有许多站点提供心理健康信息以及私人电子治疗诊所。

在线咨询和心理健康服务的增长导致国际在线心理健康协会的建立。在线医疗服务的急剧增加导致对有兴趣通过互联网获得心理健康服务的客户需要信息和指南。

近年来，致力于心理健康服务的在线站点和应用程序变得越来越流行。如期权Talkspace和BetterHelp提供了广泛的选择和价格点，使这些选项吸引那些寻找实惠又方便的治疗方案。

智能手机的盛行导致了许多基于应用程序的选项，这些选项可访问并且通常很便宜。越来越多的证据表明，这种选择对某些人可能是有效的治疗选择。

效用

尽管在线治疗提出了一些挑战，但它已获得许多使用在线心理健康治疗的患者的支持。在发表在《世界精神病学杂志》上的一项研究综述中，通过视频会议接受心理健康治疗的患者表示“高度满意”。1个

Verywell /艾莉森·辛科塔（Alison Czinkota）

研究还表明，在线疗法可能对治疗许多健康问题有效。对于许多人来说，这是个好消息，特别是那些生活在精神卫生服务可能受到限制的农村地区的人。

在一项研究中，研究人员发现，在线CBT与临床护理相结合可有效治疗抑郁症，焦虑症以及与疾病相关的情绪困扰。在某些情况下，结果表明，与传统的现场CBT相比，在线治疗实际上具有更好的效果。2

认知行为疗法是研究最深入的一种形式，已被证明可有效治疗多种精神疾病，包括抑郁症，焦虑症，PTSD，饮食失调和药物滥用。CBT致力于帮助人们识别和改变负面思想和行为。

2015年的一项研究发现，基于网络的认知行为疗法在治疗焦虑症方面与传统的面对面CBT一样有效。3  2017年的一项研究回顾还得出结论，在线CBT是治疗精神健康问题的负担得起且有效的选择。4

在线疗法并不适合所有人，但是有时候人们可能更喜欢这种方法。例如，那些不愿意参加传统的面对面支持小组的人可能会受益于基于Internet的选项。

9种最佳在线治疗计划：我们已经尝试，测试和撰写了对包括Talkspace，Betterhelp和Regain在内的最佳在线治疗计划的公正评价。

在线心理治疗服务具有一些优点和缺点，应仔细考虑。便利通常被认为是最大的好处，而技术不可靠和缺乏保险可能会带来不利影响。

在确定在线治疗是否适合您之前，请考虑诸如保密性，道德和法律问题以及在线治疗师的资格之类的问题。

认知行为疗法如何运作

向在线治疗师寻求帮助

就像处于“现实世界”环境中的治疗师和咨询师可以拥有一系列资格和执照一样，在线治疗师的培训和资格证书也可能存在很大差异。尽管某些网站可能会保证您可以轻松快捷地成为在线治疗师，但事实是，成为在线治疗师的教育和培训要求与与传统面对面实践的治疗师或咨询师的要求完全相同。脸部设定。

但是，在线治疗的实际做法很难规范，因为治疗师可以在全球任何地方开展业务，因此很难执行规范教育，培训和实践范围的州法律。

在线治疗吸引了心理健康消费者，他们经常将其视为传统面对面治疗的便捷，经济和可访问的替代方案。

但是，这也带来了许多独特的问题，包括有关客户信息保密性的问题，以及使用在线疗法作为各种心理疾病的治疗方法的适当性。

如果您有兴趣成为在线治疗师，则应查看所在州的法律，以确定成为持牌治疗师或顾问的要求。

在线治疗研究所 还提供心理健康技术的运用良好的道德框架。这些准则建议了道德在线治疗所需的最低限度实践和标准：5

• 治疗师应仅在其实践范围内工作。换句话说，在线治疗师应仅提供经过培训的服务。
• 在线治疗师应遵守其地理位置所指定的法律和准则。例如，在美国，法律上仅允许接受过特定培训并通过了必需的许可程序的人员自称心理学家。
• 治疗师应获得有关在线治疗实践和技术的知识，培训和指导。这包括正式培训（学院或大学课程），非正式培训（车间和会议）和临床监督（面对面或在线）。
• 在线治疗师应该对技术有深刻的了解。这包括如何使用在线进行心理治疗所需的工具，以及如何确保客户信息保持私密性和安全性。

来自韦尔维尔的话

尽管越来越多的研究表明，在线疗法可能是一种有效的选择，但这并不意味着它适合所有人。较严重的精神疾病形式，包括药物成瘾和精神疾病，包括严重的抑郁症和精神分裂症，对在线治疗的需求远远超过其所能提供的。

考虑与您的医生讨论您的选择，以确定在线选择是否适合您的情况，或作为更传统治疗方法的补充。如果您认为在线疗法可能适合您，请研究一些可用的网站和应用程序，以确定哪种适合您的需求和预算。