正确的减肥方法事半功倍，想要高效减肥还得这样做

一、减肥并不是出汗越多瘦得越快

告诉你一个冷知识：我们人体的脂肪有84%是通过呼吸排出体外的，仅有16%是通过体液排出。所以像什么暴汗服、裹保鲜膜之类的减肥方法，都是智商税！不仅不能达到减脂效果，还很容易让人脱水。

二、姨妈期狂吃不胖？假！假！假！

千万别再相信姨妈期狂吃不胖这种傻话了！姨妈期对于胖友们的福利不是在于可以放纵吃，而是好好利用可以达到双倍瘦的效果！不要搞错啦~

方法奉上↓↓↓

[鼓掌]姨妈期的前一周，因为激素剧烈波动， 可能会出现情绪低落，很想吃甜品的情况，这个时候可以吃一点无糖甜品和高钾食物（绿豆、蘑菇、韭菜、蒜苗等）。

[鼓掌]姨妈期第一天情绪极其暴躁，多吃高镁高钙的食物（黄豆、裙带菜、豆腐汤、茄子等）稳定情绪。

​[鼓掌]姨妈期第2-4天，可以补补血，吃一些高铁食物，比如炒猪肝、鸭血汤、木耳炒黄瓜等等。

不要再一说到大姨妈补血就是喝红糖水、吃大枣了，那不是在补血，是在补糖啊姐妹！

​[鼓掌]姨妈期结束的第一周——减肥的黄金期，这个时候哪怕你是快走或慢跑消耗的热量都是平时的双倍，所以想要轻松掉秤的姐妹，一定要抓住时机运动起来。

三、自查减肥期间便秘的原因

减肥期间便秘可太正常了，90%的减肥人士都会面临这样的困扰，学会自查原因才能对症下药。

1、减肥的时候吃的食物太少或饮食单一，拉无可拉；

2、饮食过于清淡，油脂摄入不足。减肥一定要适当地摄入优质脂肪（橄榄油、大豆油、茶籽油、深海鱼、三文鱼等），既可以防止便秘困扰还有助于减肥；

3、膳食纤维摄入不足，粗粮、水果、蔬菜之类的食物你吃够了吗？

4、水喝少了，女生一天1.5L，男生1.7L是及格线。

关注我，让你的减肥之路少走弯路！

希望每个人都能变成自己喜欢的样子！