减肥的人注意了！水果吃得不对，你的努力都是白费

秋天，是丰收的季节，不仅田地里的庄稼成熟了，随之成熟的还有各种各样的瓜果。在干燥的秋季，甘甜的水果无疑能给生活带来一丝香甜。

但是对于减肥的人来说，挑水果可就大有讲究了。吃对了就瘦成一道闪电，吃错了也能让你增肥十斤！

小面子这就来给大家介绍5种非常适合减肥吃的秋季水果：

1、橘子

橘子可是小面子最爱的秋季水果之一了，它不仅含有多种维生素，还含有丰富的果胶和膳食纤维,可刺激肠道蠕动。但是不建议多吃，因为橘子中的胡萝卜素吃多了会让人发黄。

2、梨

干燥的秋季，来一颗甘甜多汁的梨滋润降燥再合适不过了。并且梨是高钾、高膳食纤维的水果能帮助消化，抑制食欲，也能达到减肥的效果。

3、柚子

柚子也是秋季的热门水果，它含有丰富的维生素、膳食纤维及丰富的果酸，吃过之后容易产生饱腹感，抑制食欲。并且低热量低GI，就算多吃一点也没关系。

4、猕猴桃

猕猴桃可是水果中的“维生素C之王”，它热量低、糖度低、脂肪含量低，还有丰富的水溶性膳食纤维，能调节便秘。

5、石榴

石榴虽然吃起来有些麻烦，但是它的营养价值却非常高，既能美容养颜又能促进新陈代谢，也是减肥佳品。

吃什么水果有讲究，什么时间吃也有讲究。

减肥期间建议用水果来作为两餐之间的加餐，比如早上11点或下午三四点，每天200g-300g的量就足够了。（注意：晚上就不要吃了哦！）

错误的水果吃法给到大家，千万不要再以身试错了！！

1、榨果汁

鲜榨果汁在过去一直被认为是水果精华的浓缩，而且比起吃水果会更容易被人体吸收。事实上鲜榨果汁榨出的只是水果中的糖分和水分，营养成分已经大大流失了，膳食纤维也遭到了严重的破坏。

喝一杯鲜榨果汁跟喝一杯糖水没什么分别。

2、水果干

嚼起来嘎嘣脆的水果干，是时下很多年轻人都喜欢的零食，吃起来是真好吃。但是不管它说得再冠冕堂皇，它也仅仅只是零食，跟水果已经没什么关系了。

因为这类水果干在加工过程中营养成分就已经流失，热量还翻了数倍，吃起来很容易热量超标，减肥期间最好不要吃。

3、水果罐头

水果罐头在制作过程中会加入大量添加糖，糖分极高，减肥的朋友还是直接吃水果吧。

希望每一个人都能变成自己喜欢的样子！

关注我，让你的减肥之路少走弯路！