经期减肥法｜把握减肥黄金期，轻轻松松双倍瘦

姐妹们，别再信什么姨妈期狂吃不胖了，都是骗人的！

但是！但是！但是！

姨妈期虽然没有“不长胖”的免死金牌，却是减肥的黄金期，只要利用得好，轻轻松松双倍瘦。

不会？我教你啊~

一、减肥福利期（经期1-7天）

这个时候要做的就是善待大姨妈，不建议过度运动。

饮食指南：

1、多吃含铁丰富的食物补血，比如：瘦肉、鸡、鱼、菠菜、芹菜等。

2、避免刺激食物：不喝酒、不喝咖啡、少吃辣椒等。

3、拒绝生冷，多喝热水。

4、少吃咸的，避免肿上加肿。

二、减肥黄金期（8-14天）

这时候就是减肥的黄金期啦一定要把握住。

运动指南：

要想花最少的力气减最多的肉这个时候一定要动起来，哪怕是在楼下散步半个钟都会比平时燃脂效果高出两倍。

这个时候的运动以有氧为主，比如：跑步、快走、瘦身操等，每次40-60分钟。

饮食指南：

1、补充蛋白质，比如：鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾等。

2、高膳食纤维蔬菜：芹菜、空心菜、菠菜、青椒等。

3、高膳食纤维水果：苹果、香蕉、圣女果等。

注意：保证每天要有300-500大卡的热量缺口。

方法给到你们，希望每个人都能变成自己喜欢的样子！

关注我，让你的减肥之路少走弯路！