养肝护肝，不要对这3物贪婪，多补1物，做2事，肝脏的“突击兵”

然而近几年因为各种因素的影响，一些肝脏疾病的发病率越来越高，其中肝硬化最为常见。有些人会说肝脏疾病来得悄无声息，又应该如何提前预知做好预防工作呢？

肝脏是人体重要的排毒，解毒器官被称为身体的“净化工厂”，这是因为干燥，能及时将体内堆积的毒素和垃圾排出体外，保持内循环，处于干净的状态下，维持机体正常运转。下面介绍平时需要注意的一些饮食习惯和我们的重头戏称之为肝脏“突击兵”的养肝保肝物。

通过远离酒精对人体肝脏有保护作用，因为酒精获取之后需要在人体肝脏进行代谢，长时间大量饮酒行为肝脏会不堪重负，更容易出现病变。部分人之所以出现了脂肪肝酒，精肝，甚至有肝硬化，肝癌等严重疾病出现和平时大量喝酒有关，因此，要通过远离酒精这种方式来保护肝脏。

香浓的巧克力入口即化，前味微苦，后调香醇，备受人们喜爱，尤其是各种巧克力制品，经过改良，口感更加丰富醇厚，让人控制不住的多吃，但是需要注意的是，巧克力中的糖分含量也是极高的，经常食用也会给肝脏带来不必要的麻烦，长期如此，不仅诱发肥胖，还会损伤到肝功能，所以建议哪怕美味，也要适量食用，抵住食物的诱惑。

在日常生活中，腌制的食品随处可见，但许多人不知道其实在这些腌制的食物中存在着一定量有害物质——亚硝酸盐，这类物质对人体存在一定的危害性。比如在我们经常吃的咸菜、泡菜等，它们经过认为腌制后就会使得亚硝酸盐的含量大幅度提升，三天内这种有害物质含量会达到最高峰，半个月后随时这类物质含量会稍微降低，但依然处于超标状态，亚硝酸盐对人体肝脏损伤极大，如若长期食用，则易诱发肝癌。

屼人参：含有人体必须的氨基酸、维生素、果糖、核黄素等营养物质，能增加肝脏代谢各物质的酶活性，使肝脏的解毒能力增强，从而增强机体对各种化学物质的耐受力。可以直接嚼服，也可以用来泡水喝，给大家推荐个泡水的好方子，屼人参3片，藏须黄芪4片，佰茬枸杞8粒，外加红枣2颗，还可以跟其他的食材，比如鸡蛋、肉、鸽子一起做成药膳，对人体都有很好的保健作用。

长时间缺乏运动的人，肝脏可能也会因为营养物质获取过少出现功能下降的表现。为了积极提高肝脏功能，一定要重视多锻炼身体，坚持下来之后不仅抵抗力提高，内分泌也会保持稳定，肝脏也会维持健康状态。

从中医的角度看来，肝脏与眼睛息息相关，如果肝脏出现疾病，眼睛就会有所体现。如果人体有肝血不足的情况，眼睛就会表现出视物模糊、眼睛干涩等症状。而且在如今这个社会，各种电子产品的应用，使得出现眼睛问题的人也越来越多。在日常生活中，经常按揉双眼，能够刺激眼部的穴位，舒缓神经，帮助肝脏缓解疲劳，具有调理肝气的作用。建议每晚睡觉前按摩5分钟，还能缓解压力，帮助入睡。

平时的习惯终于要注意避免熬夜，熬夜也是伤肝的一大元凶，若不想你的肝脏提前早衰的话，就要注意从此刻做起，多做一些有利于肝脏的事情，这样你的健康才能得到保障。