养肝护肝吃6种物，堪比养肝界的“清道夫”，清理肝脏，久久健康

肝脏是我们身体中不可或缺少的一个解排毒器官，每天我们身体所产生的有害、有毒物质很大一部分都是通过肝脏代谢和分解出体外的，因此，肝脏也被人们形象地称之为身体的“清道夫”，然而，就是这样一个重要器官，在日常生活中，很多人却不懂得保护它。

1，番石榴

番石榴含有丰富的膳食纤维，维生素C和钾元素，可以促进新陈代谢，保护肝脏，清热排毒，而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低，吃番石榴不易发胖。番石榴含有高量的钾，有利于平衡人体细胞外钠离子产生的压力，钾离子还有助于血液流通效果，起到降压减脂的作用，有很大的好处。

2，黑枣

研究证实黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。患上肝癌的病人经常食用有助于改善肝功能，对人体健康大有好处。黑枣具有丰富的营养价值，可以增强体内免疫力也有辅助作用。中医学认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃之功效。

3，屼人参

具有抗体克制作用，提高应激反应能力；能增强神经活动过程的灵活性，提高脑力劳动功能；有抗疲劳，促进蛋白质、RNA、DNA的合成，促进造血系统功能，调节胆固醇代谢等作用；能增强机体免疫功能；能增强性腺机能，有促性腺激素样作用，对肝脏有着极多的功效，帮助肝脏排毒，减轻负担。

4，洋葱

洋葱，所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，前列腺素A对人体也有较好的降压作用。能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老的作用。

5，黑木耳

相信所有人对黑木耳都很熟悉，它是我们生活中常见的一种菌类食物，而且营养也是比较丰富的，还有大量的蛋白质，糖类及植物性胶质，对于肝脏不舒服的人来说，适当的，吃一些黑木耳可以促进身体中的血液循环，促进肝脏的排毒能力，及时将肝脏中的垃圾毒素排出体外，减轻肝脏的负担，起到养肝护肝的效果。

6，李子

李子中所含的氨基酸成分丰富，为肝脏合成一些物质提供原材料，有助于改善肝脏的血液循环，对于预防肝硬化，呵护肝脏健康，都是很有帮助的。李子是一种富含纤维素、维生素的水果，热量极低，所以多吃还有助于消化，可以帮助减轻肝脏的代谢、消化负担。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！