养肝并不难，坚持做4件事，可帮助你恢复肝功能，让肝，屹立不倒

相信大家都知道，肝脏是我们身体中一个很重要的器官，而排毒解毒，代谢都是肝脏很重要的工作之一，如果肝脏受到损伤之后，那么身体健康也是会受到一定的影响。

肝脏受损会导致身体当中的毒素和垃圾无法正常排出体外，从而在身体中沉淀下来会对身体健康造成影响，使身体无法正常的运转。

因为现在随着社会的不断进步，现在人们承受的生活和工作压力相对来说都会比较大，所以这也导致人们经常会出现情绪不稳。相信大家都知道易怒易暴，也是非常容易伤害肝脏健康的，而且在日常生活中经常出现负面情绪的话，也是会对身体健康造成一定的影响，尤其是在工作比较繁忙的时候，如果经常出现负面情绪，那么势必会对肝脏造成影响。

中年男性很多都正处于事业的关键期，如果在这时候工作和心理的压力过大的话，也很容易使人出现难以控制情绪的问题。

肝脏是身体当中非常重要的一个器官，我们平时一定要注意养护肝脏的健康。但是大多数人平时的生活压力太大，很多行为都是很伤肝脏的，所以要注意身体的信号，以此来了解肝脏的健康状况。

1、无端感到疲倦；

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁；

3、眼睛干涩

4、出现粘便；

5、腰部赘肉增加；

6、有体臭；

7、失眠多梦；

8、口干口苦；

9、偏头痛；

10、前胸后背有红痣；

11、指甲有明显竖条纹；

给大家介绍一下需要长期坚持的事情。

补充蛋白质，蛋白质是我们身体需要的必要营养物质，能够促进受损肝细胞的再生和修复，而且还能够提供肝脏运行所需的能量。所以需要适量的补充蛋白质，像牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉和瘦猪肉等食物，补充身体所需要的蛋白质。

一般情况下，健康的成年人每天需要大概消耗大约60-72克蛋白质，这是体重在60公斤左右的成人。所以你可以根据自己的身体情况，适量地补充蛋白质，满足自己身体的需要。

屼人参：是名贵的中药材，能起到生津止渴效果，帮助清虚火以及补气养阴，同时也能保护肝脏，提高抵抗力，帮助肝脏进行解毒，排毒等功效，促进食物消化，利于调节胰岛素分泌，特别适合肝病患者。

其实几种材料都可以一起泡水，也可以加在一起去用于煮水饮用，取屼人参5片，藏须黄芪5片，菊花1朵，红枣3个，佰茬枸杞12粒，煮水5-8分钟即可饮用，日常多喝养肝茶，轻松养肝护肝，如果没有这么多材料可以就之泡制屼人参水，每天多喝一些补充水分，清肝明目。

多注意休息保证不熬夜，众所周知，肝脏在人体内担负着合成、分泌、解毒、免疫等重要而复杂的生理功能。中医子午流注理论认为，人体子时至丑时23：00-03:00，人体精气运行至足少阳胆经与足厥阴肝经，这也是被广泛认知的夜间11点后是肝脏自我修复关键时期的理论支撑。所以在子时就是23：00的以前，最好要进入失眠状态保证自己的睡眠充足，给肝脏一个喘息的机会。

人们熬夜加班，本已让肝脏疲惫不堪，加上熬夜期间宵夜、酒精不节制，进一步加重肝脏负担，而平时过度劳累会降低免疫力，几个方面相加对肝脏的损害可想而知。尤其是那些已经有诸如病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝等基础肝病的人，熬夜往往会加重病情，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

养成良好的生活习惯。 保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

养生是一件需要耐心的事情，不可能三天两头就达到效果，需要时间的积累，这样才会起到很好的效果。即使是养生也需要积累，每天坚持，改掉不好的生活习惯，养成良好的生活习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，早睡早起多运动，你的身体会变得更加的健康，享受更美妙的人生。