立秋了，暑气未消，养肝护肝要趁早，送你一套秋季“A计划”

肝脏的健康状况与人体健康息息相关，因此在日常生活中，我们要更多地注意肝脏的保健。即使发生病变，早期一般没有痛感，不像胃肠、心脏等器官那样一旦受损便会剧烈疼痛。因此，忠心耿耿的肝脏勤勤恳恳、任劳任怨，更需要我们的细致呵护，再加上秋季来临日常养生更要注意，多喝水加一物。

现代人经常熬夜，在夜间 23:00〜1:00以及凌晨1:00〜3:00 时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓荼或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境，并且大家都知道，春困秋乏，如果晚上休息不好的话白天本来就乏力，可能会导致整个人更没用精神，不管在生活中或者工作种更容易出错，酿成不可弥补的后果。

平时适当地食用一些糖，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的大约70%，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会对肝脏功能造成影响。糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，避免摄入体内的毒素对肝细胞的损害。如果普通人按每公斤体重摄取1克糖，不但不会减寿，还有利于健康。

日常喝水加上这样东西，屼人参：当中含有丰富的消化酶、酯化酶、淀粉酶等活性物质，提高肝功能，有着较好的护肝解酒功效，藏须黄芪具有，保肝补气，缓解疾病的效果，佰茬枸杞性味甘，平，入肝、肾经，枸杞具有滋补肝肾、益精明目等作用，促进肝细胞新生的作用。红枣用于中和其味道也具有保肝效果。

屼人参3片，佰茬枸杞8粒，藏须黄芪3片，红枣2颗，一起煮水3-5分钟即可饮用。

也不要让身体，身材过于肥胖，会加重肝脏的负担。肥胖者会摄入更多的食物来满足身体的需求。这些食物都会通过肝脏来代谢成能量，这在无形中使肝脏超负荷的工作，极易伤肝。而且人体脂肪含量增多更容易患上脂肪肝。为了有健康的肝脏，我们应该勤加锻炼控制饮食，把体重控制在一个健康的标准之内。

对于肝脏不好，甚至有肝硬化的人来说，应该摄入适量的钠，钠的摄入量维持在3.5克左右，约等于3.5克食盐。因为低钠血症是造成肝性脑病的危险因素。还应该减少钠盐的摄入，因为肝硬化患者钠的摄入量不宜过多，所以平时腌制类食品和煮饭用的食用盐不要食用过多，这样对你的刚脏是很大的伤害，多注意清淡饮食。

平时没事多揉耳朵，足少阳胆经是从头部下定，然后入耳出耳，跟肝胆部位互为表里，可以选择自己双手的食指、中指以及无名指三根指头然后前后搓自己的耳郭，一般二十次就可以。没事的时候在工作中也可以适当揉一下，休息下眼睛缓解压迫感。