生活中，3个习惯很伤肝，养肝护肝教你，3个“小妙招”保护肝将军

肝脏在我们身体中起到了非常重要的作用，它不仅承载着解毒、排毒、代谢等功能，它还能帮助身体造血，肝脏虽然是我们的“心肝宝贝”，但是往往很多人都忽略它的存在，对它不管不顾，尤其是生活中的一些行为和习惯，都是肝脏不喜欢的，但是还是有很多人都喜欢做。

1，吃宵夜、

现在的人很多都喜欢夜生活，特别是在这个炎热的夏季，有一些人到了晚上会邀上三五好友一起出去聚聚餐，吃点宵夜，点上一些烧烤，再配上几瓶啤酒，感觉很“嗨”。但是长期的这种生活对肝脏的损害是非常大的，其一吃宵夜已经很晚了，这个时候不睡觉，会影响肝脏的修复。

2，油腻食物、

油腻的食物是肝脏最大的敌人，还有辛辣的食物。高脂肪食物含有大量的脂肪，这些脂肪会被小肠分解并被血液吸收，最终被肝脏吸收，肝脏将脂肪转化为低密度脂蛋白，所以如果肝脏不好的人吃了大量高脂肪的食物，会增加肝脏的负担。

3，憋尿、

尿、大便、屁是身体代谢后的产物，是人体不需要的废弃物，当中含有各种各样的毒素，应及时排除体外，如果憋回去，等待排放的同时，会暂时存于身体肠道内并被身体二次吸收，这时肝脏需要出来解毒、排毒，这会加大肝脏的工作量，并造成肝损伤。

第一种

养肝茶：屼人参3片，佰茬枸杞8粒，藏须黄芪3片，红枣2颗，一起煮水3-5分钟即可饮用。屼人参当中含有丰富的消化酶、酯化酶、淀粉酶等活性物质，提高肝功能，有着较好的护肝解酒功效，藏须黄芪具有，保肝补气，缓解疾病的效果，枸杞具有滋补肝肾、益精明目等作用，促进肝细胞新生的作用。

第二种

鸡蛋：也是很多人非常喜欢吃的一种食物，在鸡蛋当中含有非常丰富的卵黄素胆碱等这些，不仅对人的身体非常的有好处，每天吃两个补充蛋白质，而且经常性的这样吃还能够促进人体的身体素质的提高，达到保护肝脏的功效。

第三种

粗粮：因为粗粮富含维生素B，肝功能差的人可以多吃粗粮，尤其是脂肪肝患者，主食应多吃粗粮。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。此外喝酒过多也会导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。另外补充维生素B族可舒缓情绪。

我们已经知道肝脏不好的人通过哪些方法可以养肝护肝了，在生活中保养肝脏是非常重要的，千万不要等到肝脏出现问题了再去保养肝脏，在生活中一定不要盲目地服用药物，而且要保持良好的心态，少发脾气，这样才可以起到保养肝脏的效果。