养肝护肝的改掉三大生活习惯，掌握养肝“小技巧”，保护您的肝脏

对于现代生活，习惯快节奏的生活方式的我们来说，在工作和生活的强度下，经常容易养成许多不良的生活习惯，这些不良习惯往往会对肝脏造成严重损伤，有可能是逼不得已但是还是要去尽量的纠正。这些肝脏损伤的习惯日积月累，就会使得肝脏受到重大伤害，只有了解到生活中哪些习惯是伤肝的祸首，才能够及时改正，以免伤肝。

养肝护肝的养成良好的生活习惯，纠正三大生活习惯：

1、改掉喝酒的坏习惯

酒是伤肝的祸首，但是很多人都喜欢没事喝点酒，来放松身心，缓解疲劳，并且往往很难控制住饮酒量，一不小心就喝醉，其实这样不仅对身体危害大也是个不负责任的表现，一定要改掉这种坏习惯。

因为肝脏是分解代谢酒精的主要场所，大量饮酒，也就会让肝脏分解代谢的压力增大，过度疲劳也就容易出现损伤，并且酒中的乙醇还容易在体内转化成乙醛，这种物质会直接伤害肝细胞，让肝细胞受损，会出现病变导致“酒精肝”的出现。

2、改掉熬夜的坏习惯

肝脏非常容易受损，都是因为其日常的不良作息习惯引起的。由于现在生活水平的不断提高，因此，人们的夜生活也逐渐增多，很多人也就随之养成了长期熬夜的习惯。尽管有些人可能是由于工作或是其他一些原因，不得不熬夜，但是不可否认的是，熬夜几乎是生活中大多数人的常态。但是我们知道，熬夜是非常伤肝的。这是因为肝脏主要是在人体进入睡眠之后，而且不仅大脑需要休息，肝脏更是需要休息。

3、改掉胡吃海喝的坏习惯

忙碌了一整天的朋友们，多数的人就会选择出去大吃一顿犒劳一下自己，但外面的饭菜多是重口味的食物，有的甚至去吃一些烧烤类的更加容易造成肝脏过大的压力，再加上平时因为工作太忙等原因，常常是饥一顿饱一顿的饭点不规律。肝脏是解毒的器官也是参与代谢的主要器官，一旦摄入过量的高蛋白高脂肪低纤维的食物，不仅会给肠胃带来压力，还加大了肝脏的代谢工作。

那么在我们生活中同样拥有一些养肝护肝的好生活习惯，保持良好的生活习惯会造就不一样的身体状况和健康。

那么在我们日常生活当中又有什么“小技巧”呢?

肝脏其实是比较敏感的很容易就会受到创伤，那么我们可以平时多吃一些养肝蔬菜和水果进行预防保护的效果，还可以多喝水，成年人每天身体所需的水分是1600-1800毫升，水能够促进身体的代谢功能，帮助肝脏排出毒素。那么在喝水的时候加上一些对肝脏有着保护功效的东西也是非常方便饮用。

屼（wu）人参：是一种能够有效的提供身体帮助的一种药食，可以嚼服，可以泡水，可以做菜成药膳，它所富含的有丰富的维生素，果糖，还有人身体所需的氨基酸和蛋白质等等，能够帮助肝脏促进排毒，要是说喝水是为了加速代谢那么喝它就是为了更快地排出毒素，帮助肝脏减轻代谢负担，而且屼（wu）人参，对酒精有着很见效的分解作用，代谢酒精所含的乙醛，能够有效的解酒。

除了多喝水养肝茶，还要注意饮食习惯，保持清淡饮食多吃些养肝护肝的食物和水果，不要过多地去熬夜，喝酒等等要对自己的身体负责任。