秋季养肝很重要，健康养肝更重要，送你2蔬，2果加1物，轻松护肝

肝脏是一个非常吃苦耐劳的工作器官，夜以继日对身体起到十分关键的作用，作为身体最大的排毒器官，仅有在深夜才会得到调节去过滤更多的血液休息自己，而平日稍稍不留意，就会提高肝脏的压力，让逐渐堆积的压力将其累垮，导致肝脏受损身体也跟随不健康。也恰好是因为肝脏沒有痛觉神经，并不想胃一样，大家并不易发觉肝脏发现异常。

在中医里肝主要有“三大功能”，“储存血液”，调节血量，“疏通发泄”，通达调畅人体气机，利于血行，助于各脏腑正常功能，包括脾胃的运化吸收和水液代谢功能的发挥，“调节人的精神意识活动”，舒畅情志。

下面给大家推荐两种蔬菜供大家了解。

养肝蔬菜：

1、田七

大家或许比较陌生，但是它绿叶肥厚，口感特别脆爽，含有丰富的营养元素，常吃有抗氧化、补充钙质的作用，可以起到保护眼睛，防止皮肤粗糙的功效。田七菜具有散淤止血的功效，常用来治疗牙龈出血、消化系统出血、跌打损伤、淤青肿痛等症。田七菜中含有的黄酮类物质可以扩张血管、促进血液循环，对动脉硬化有一定的疗效，快速地帮助身体循环，帮助肝脏。

2、马兰头

是一种蔬菜类型，有着丰富的营养物质和矿物质，还含有的维生素和矿物质是比较多的，可以清热解毒，还能提高体质，而且也可以有利尿的功效，对于散热也有一定的好处。也可以起到止血消炎的作用。同时补充了丰富的蛋白质，可以有清热解毒去火的效果，清肝明目。

那么除了蔬菜还有水果，护肝水果：

1、牛油果

是一种高能低糖水果，因富含植物脂肪，从保健的作用来说，它具有排毒素，清肠胃的作用。它还含有非常多的营养素，含有多种维生素、蛋白质、丰富的脂肪价值非常的高。含有丰富的维生素E，维生素B2以及维生素A等，这些物质对于我们的眼睛是很有益的，能够保护眼睛和皮肤。

2、香蕉

中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有降压减脂，预防血管疾病的作用，更能帮助肝脏修复破损的细胞，同时也是我们常见的一种水果。

在生活中，水果蔬菜可能不是天天吃但是，水是人体必须的一种资源。

喝水加它就对了，轻松护肝：

众所周知，多喝水，从而减少代谢物对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。

要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，皮肤好了，口气也变得清新了，身体更加的健康。

屼人参：可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，帮助肝脏得到恢复，里面所含有的物质可以使得肝脏不受伤害，还能有效的修复肝组织细胞，消灭癌细胞，能曾强自身的免疫能力，在喝白开水的时候加一点在里面，能够起到事半功倍的效果。每天喝两杯，一个月后肝脏会“感谢”您。

并且，在日常生活中，不要疲劳过度，多加休息，从而减轻肝脏的负担。另外，烟草中含有多种有害物质，这些成分可以抑制肝细胞的解毒功能。所以，为了肝脏的健康，烟还是戒了好，就算戒不掉也尽量去少量地吸。