养肝秋季，夏天开始倒计时，快给肝脏准备个“小外套”，送它温暖

现在人都注重养生，而大家要知道养生要，顺应自然，应该根据不同季节做以调整。因此，很多人都明白秋季是养肝护肝的最好时节。可是该如何来养护肝脏呢？

首先我们先来看看肝脏的重要性。肝脏是人体内脏里最大的器官，是消化系统中最大的消化，也是血液合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。可以看出肝脏在我们身体中担负重任，就像每个家里都有一个“顶梁柱”一样，肝脏就是体内这个家里的“顶梁柱”，所以它平时会非常忙碌，也会非常累。

夏天的离去，秋天的到来养肝护肝依然重要，天气冷了人们穿上了外套，那我们也要给肝脏找找保护它的“小外套”，给大家介绍几种养肝护肝的食物和习惯。

首先给大家介绍3种养肝食物：

1、南瓜

南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫的功效。南瓜中的维生素和果胶，能清理细菌毒素以及其他有害物质。南瓜能减轻亚硝酸盐带给人体的伤害，并能帮助恢复肝功能，增强肝细胞再生能力，足够减少对肝脏的伤害。

2、薄荷

如果是因为各种原因导致的睡眠不足，流向肝脏的血流量也会不足，薄荷具有消炎作用，以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能再生肝脏细胞。薄荷中含有丰富的饱和油，还含有薄荷醇等营养物质，它是提高睡眠质量的好帮手，在平时不妨经常吃点薄荷，薄荷做凉菜是个很不错的选择或者选择蒸。

3、裙带菜

热量非常低，富含膳食纤维，还含有昆布素，能够让血液粘稠程度降低能够达到消除血脂作用。而且裙带菜里面含有的一些物质，是甘露醇，可以达到很好的利尿作用。有利于健康。

养肝食物多的是，只要平时上心去做一些小事情也能很好地帮助肝脏。

生活中的好习惯，养成这些让肝脏穿上“小外套”：

1、多喝水

水有助于促进身体的代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，若是每天的水喝充足了，自然也能帮忙在喝水的时候加点东西在里面效果更好，减轻肝脏的负担，帮助肝脏减少毒素带来的伤害。

屼（wu）人参：中含有的有机锗等物质，能够帮助促进肝细胞的活化，修复因火大伤害的肝细胞。对肝脏有保护作用。也很好的养肝明目的效果，同时对肝脏有很好的舒缓肝气、降肝火的作用，如果肝火旺盛，还会导致失眠等问题，所以可以常用屼（wu）人参泡水喝，还能够很好地助眠，不仅如此还能够增强免疫力等等。

2、戒烟、戒酒

吸烟喝酒是很多人每天都要做的事情，不过这也是最伤肝脏健康的事情。酒中含有大量的酒精，伤肝又伤胃，除此之外，酒中还含有大量的脂肪，酒喝多了，很容易患上酒精性的脂肪肝。而烟中含有尼古丁和焦油，伤肺又伤肝，人通过吸烟，烟中的有害物质会进肺部和肝脏内，因此，戒烟酒是养肝的第一步，虽然很难做到，但是要极力的去控制自己该变自己。

3、多加运动

加强锻炼，提高自身免疫力，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长，帮助身体消耗掉过多的脂肪。

养肝护肝平时应该要多吃排毒的食物，多吃绿色蔬菜和新鲜的瓜果，可以帮助身体排毒，应该要注意多喝水，多喝水，有利于肝脏的健康，可以帮助身体有效的代谢，多喝养肝茶能够促进肝脏帮助刚脏进行加速排毒，增强免疫力。