想要养肝需记住，3个要点，2个方法，让你的肝脏更加的健康依旧

中医认为养肝就是养命。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好，首先要保护好肝脏。

1、应均衡为身体摄入营养，注意饮食多样化。同时也要注意饮食卫生，瓜果蔬菜必须彻底洗干净或去皮后再吃，不能喝生水，也不能吃半生不熟的食物，各种肉类必须彻底煮熟煮透之后才能吃。

2、如果人体每天坚持有慢跑的运动，能很好地加快肝脏的代谢，提高肝脏内的血液循环功能。大大地改善肝脏内肝细胞的营养，这时就能促进恢复肝脏的功能了，特别是对于平时有经常抽烟的男性体内肝脏的功能大部分都已经开始衰退，所以非常适宜这种慢跑的运动。

3、到了凌晨左右是肝经活跃的时间段，会有大量的血液聚集在肝脏来帮助肝细胞的修复以及代谢，只有处于深睡眠状态下才能完成此过程。如果熬夜的话势必受到影响，影响了肝脏休养，导致肝脏功能异常，所以每天要保证有充足睡眠，晚上11点进入深睡眠状态。

第一个：要多喝水保证每天身体所需的水量的同时促进身体的代谢，喝水的同时在加上这几样东西，养肝护肝，好好的养护你的“小心肝儿”

屼（wu）人参：具有清热解毒，去除肝火，清肝明目，对肝脏细胞有着很好的修复作用，还具有抗癌症的效果能够杀死癌细胞，而且具有强身健体，对我们的身体百利无一害，每天多泡一杯，清洗肝脏，养肝护肝。

第二个：其实我们的肝脏有很强的再生功能，比如临床上大部分肝切除或肝损伤后，残肝细胞会快速生长，逐渐恢复正常肝功能。因此，促进肝脏修复也是重要的护肝方法。

B族维生素能加速物质的代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝脏的功能，防止肝脂肪变形此外，还有助于肝细胞蛋白合成，加速肝组织再生，增加肝脏解毒能力。

日常可适当多吃瘦肉、奶类、蛋类、蘑菇、坚果、玉米面、小米等食物，有助于补充B族维生素。而奶类、蛋类等都属于优质蛋白，更有助于肝脏修复。

总之，肝脏健康对于人体是十分重要的。想要保养肝脏，就要做到以上几点，让我们的肝脏更加健康。并且，在日常生活中，不要疲劳过度，多加休息，从而减轻肝脏的负担。另外，烟草中含有多种有害物质，这些成分可以抑制肝细胞的解毒功能。所以，为了肝脏的健康，烟还是戒了好。