胃是喇叭，肝是哑巴！养护肝，送你一份肝脏“说明书”请认真使用

肝脏是人体重要的代谢器官之一，被称为化工厂。肝脏的健康状况与人体健康息息相关，在日常生活中，我们要更多地注意肝脏的健康和保养保护。

胃痛你有感觉，胃会呼救，但是没有人会说肝疼，一旦查出肝的病，往往都是晚期了。肝脏是一个不存在末梢神经的“哑巴器官”。即使发生病变，早期一般没有痛感，不像胃肠、心脏等器官那样一旦受损便会剧烈疼痛。因此，“坚守岗位”的肝脏勤勤恳恳、任劳任怨，更需要我们的细致呵护照顾。

1，不要吃过多的油脂

肝脏是糖、蛋白、脂肪这些人体营养物质的代谢中心，吃进肚子的食物所含的营养，经过消化肠道消化后就会全部进入肝脏，然后被处理成我们人体所需要的营养素。但肝脏的也是有代谢极限的，很多人在平时总是经常吃一些很油腻的食物，比如红烧肉，油炸类和回锅肉等等这些油腻的食物，这些食物我们平时如果过量摄入的话，就会导致我们身体的脂肪含量和血脂含量升高，

2，不要嗜酒

肝脏是身体最大的解毒和代谢器官，人们喝的酒都要经过肝脏进行代谢。如果饮酒过多，血液中的乙醇含量增加，就会加重肝脏的负担，使肝脏的代谢功能下降运转不过来。乙醇经过催化作用转化为损害人体健康的乙醛。乙醛在肝脏聚集，形成酒精肝。因此要想养好肝，必须要减少酒精的摄入。

1，保持睡眠充足

特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：坚持按摩：睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实在有效。

热水泡脚：泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。

2，屼人参水

具有非常出色的滋补性作用，它被人称为“百草之王”，人们在生活中合理的食用对身体具有非常多的好处，保护肝脏、降血脂等。当中的营养物质可以增强肝脏功能代谢，促使肝脏解毒能力得到增加，提高了身体对于多种化学物质的耐受能力。对于酒精当中的乙醇解毒效果非常明显，具有保护肝脏的功效与作用，多喝水和养肝茶，养肝护肝没烦恼。

3，补充维生素

对肝脏不好，而且有肝硬化的人来说，适当摄取充足的B族维生素非常重要，不仅能够促进消化、保护肝脏，还能有效防止脂肪肝的生成，同时还应该补充充足的维生素C，不仅能够促进新陈代谢，而且维生素A、D、E对肝脏都有不同程度的保护作用，对维生素K吸收有一定影响，所以应当多补充富含维生素K的食物。

4，早上方便要早去

很多人都有便秘的困扰，这个问题需要引起重视。大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病，所以及时卸货给肝脏减负担也是必须的。

5，保持好心情

肝脏跟一个人的情绪息息相关，想要护肝一定要保持好的心情，即便生气也要让自己在三分钟之内恢复，尽量做到乐观开朗，否则会伤及肝气，可见保持好心情可以直接有效达到护肝的效果，不要整天因为一些琐事去生气身体最重要。

6，绿色蔬菜

绿叶菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物质能促进代谢废物从肠道排出,可以提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。特别是西兰花、莴苣等十字花科蔬菜,肝脏尤其喜爱，养肝菜还有很多种，都是日常生活能见到，买到和吃到的。

悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、调畅情志，找个空旷开阔的地方最为重要。