养肝护肝：称之为“肝脏的守护神”的6种水果，呵护“小肝肝儿”

许多人养生的时候都会多吃水果，因为水果中含有多种维生素和我们身体所需要的营养物质。一些肝不好的人也会通过多吃水果的方式对肝脏进行调节，对肝脏健康有益的食物有很多，还有其它的一些水果也对肝脏有好处。

以下常见的几种养肝水果肝脏不好的人可以多吃，促进肝脏修复，肝脏健康少生病，帮助身体的代谢，增加身体所需物质，还要多多改正与一下坏习惯，没事多喝点养肝茶保护肝脏。

1、菠萝

菠萝中富含的蛋白酶有清凉、滋阴、生津的作用，古时候人们就常常靠食用菠萝来舒缓嗓子疼和咳嗽。菠萝性酸、味甜、可养肝。

2、酸梅

研究表明，人多食用酸性食物利于帮助滋养肝脏。食用适量的酸梅，可以补肝养血，同时还会增强肝的解毒功能，及时有效地排出肝毒。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖，和维生素。这些元素都是可以很好地保护肝脏减少浮肿的情况。能够提高血液中的蛋白质指数，增强人体机能。

而且葡萄中的维生素、氨基酸进入人体内部后，可以能够刺激肝细胞机能，有很明显地缓解肝脏损伤带来的疲劳感觉。

4、苹果

苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

5、柚子

是日常生活中人们常吃的水果之一，它含有丰富的维生素C，柚子本身属于寒性水果，秋冬季节寒冷，吃太多寒性水果容易引起胃部不适，影响人体内的平衡，增加肝脏的负担。

少量食用柚子有助于加快体内毒素的排放，对肝脏有一定的好处。

6、芒果

芒果中有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中含有的膳食纤维，有助于清除消化道内的废物和毒素。

其实这些水果都是我们日常吃的，还经常都能见得到的，当然水果养肝固然重要，但是下面我在给大家推荐3种方法，建议：

多喝水，喝养肝茶

屼（wu）人参：是补气护肝的上好佳品。平时可以切上两片，用温开水泡发饮用。不仅能祛火，还能养肝护肝。因为有着不一样的功效，所以当肝不舒服的时候，多泡水来喝，对身体健康大有好处。

能够帮助你增强身体的免疫能力，加快身体的代谢帮助肝脏排出毒素。可搭配藏须黄芪和佰茬枸杞共同饮用，记住要适量不要过于多。

早睡，不要熬夜

在晚上11点到凌晨的1点，这样的一个时间段是肝脏休整的一个黄金时期，但是有很多小伙伴在这样的一个时间段就不能够玩手机了，长期下去就会导致肝脏不能够正常地休息而受到伤害，为了肝脏变得更加的健康的话，我们应该要减少熬夜的次数，应该要做到早睡早起，每天保证8个小时的睡眠时间。

适当摄入，粗粮

肝脏本身具有“调节并稳定血糖浓度”的作用，为了更好地保护肝脏，请您三餐均衡摄入、少食多餐、细嚼慢咽；主食中增加粗杂粮的摄入量，增加全谷物食品、燕麦、杂豆、玉米、红薯等食物多吃。

以上便是能缓解肝脏方面的疾病的食物了，都是一些比较常见的水果，平时适宜吃的时候可以吃一点，养养肝脏，让自己的身体更加健康。身体是我们自己的，只有自己爱自己的身体，身体才能健康起来。肝脏健康对身体健康至关重要，不保护好肝脏，好好地对待肝脏，可能会导致很多疾病的出现，希望我们都能养护好自己的肝脏，爱护好自己的身体。