养肝护肝：做肝脏4步法的事情，保持肝脏"整洁"身体健康

经常熬夜、喝酒、吃垃圾食品等，这都会给人的肝脏带来一定的损害，从而引发人们出现肝脏疾病。百病之源，根在肝脏。又黄又丑瘦不了。然而，生活中很多食物，都会损害肝脏健康。所以，养好肝脏，对于人体健康来说，十分重要。当肝脏健康出了问题，肝毒不能及时地排出体外，使肝毒沉积，从而引发肝病等多种疾病，因此，在日常中，人们要好好地养护肝脏，养肝延命，当然有很多东西会损害肝脏，就有很多能养肝护肝的东西和事情。

积极从事体育，锻炼，是护肝养肝的又一种有效的方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

运动：从养肝护肝的角度看，要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，要带有目的性，如慢跑、快步(每分钟大约10~110步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜，总而言之多运动多做一些运动项目，增加自己的爱好还能日常护肝。

菠菜：是疏通肝气的好食材，菠菜中含铁量比较高，对于很多有贫血情况的人来说，是很有必要吃的，菠菜能够补肝血，让整个身体血液流通更迅速。菠菜能维持身体的酸碱平衡，让整个身心都能得到舒展，在一定程度上提高人体的免疫力。在这里也是提醒大家，吃菠菜不要和高蛋白的食物一起炒，容易产生草酸钙，不容易被人体吸收，大家可以选择凉拌菠菜，因为这样不会有涩的味道，很多人不喜欢吃菠菜，就是吃完菠菜，感觉舌头不舒服。其实，菠菜只要做的方法得当，就不会存在这些问题，多吃蔬菜这只是一种，蔬菜这一类都可以多吃。

屼人参：帮助肝脏修复受损的肝细胞，促进其内部新陈代谢，帮助肝脏排毒，增强人体的免疫力、抑制肿瘤细胞活性，预防肝细胞癌变，

藏须黄芪是一种药食两用植物，具有气平、味甘，具清热、降火、排毒等成效。

佰茬枸杞是生活中常见的养生佳品，具有养肝、滋肾、润肺、补虚益精、清热明目的功效，枸杞营养价值丰富，很多人喜欢用它泡水喝。适量把三物各自取出一些，加在一起泡水饮用。

水果：很多人都觉得水果是很新鲜健康的，多吃水果对身体有很大的好处，但事实并不是这样，就比如说草莓，对于肝脏不好的人来说要少吃一点草莓。虽然草莓水分多，富含丰富的维生素，吃了对身体也并没有什么太大的坏处，但很多商家为了能够早早的让草莓成熟或者让草莓颜色看起来更加红润，往往都会把草莓放在一些添加剂里面进行浸泡。含有添加剂的草莓，摄入到体内以后，会对肝脏产生一定的影响。但是草莓和很多水果都可以起到养肝的作用，比如带有酸味的柠檬，猕猴桃，葡萄等各种水果。

介绍了几种很普通的食物，希望大家明白一个道理，我们为身体补充能量，补充营养，并不是非得用罕见的，昂贵的食材，然而生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况，来选择食物，不能违背身体的需求。立秋了，建议大家饮食要尽量清淡，一日三餐要合理适量。秋季容易皮肤干燥，大家不要忘记多喝水！水是生命之源，每天多喝水能促进体内毒素排出，更有利于我们的身体健康！