全国养肝日：掌握养肝5要点，养肝的人都在看的“小秘籍”

肝，人体最大的消化器官，红褐色，呈楔形，成年男性肝脏约1.4—1.8公斤，成年女性约有1.2—1.4公斤，肝的长、宽、厚约为25.8cm、15.2cm、5.8cm。人体当中是非常重要的器官，作用很多，如：合成功能、分泌功能、解毒功能、免疫功能、代谢功能、藏血功能，肝脏功能受损害的时候，我们更应该积极的进行保护。

李先生是一位程序员工作者，熬夜工作是生活常见的事情，有时候为了避免耽误工作，就会借助香烟来防止瞌睡，还有一个就是喜欢嚼槟榔。

前不久，李先生被查出乙肝，专家叮嘱注意休息，避免熬夜，调整好作息时间以及饮食规律等，但是李先生并没有在意这些，缺乏对乙肝的认识，一直没有积极配合。

就这样，1年之后，在一次体检中，被发现肝区开始出现硬化，并且被查出一个肿瘤，发展为肝癌只是时间问题，幸好发现及时，不然后果不堪设想，及时配合和去注意日常养肝是绝对重要的。

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养肝最重要的是要充足睡眠。“中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，影响肝脏夜间的自我修复。青少年和中年人每天需睡足8小时；60岁以上老年人应睡7小时左右；80岁以上老年人应睡8到9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。

每天喝杯养肝茶，肝也越喝越好！

人们都知道喝茶对养肝明目有不错的效果，但究竟怎么喝茶喝什么样的茶，才能够起到事半功倍的效果呢？

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屼人参：是名贵的中药材，含有人体必须的氨基酸、维生素、果糖、核黄素等营养物质，能增加肝脏代谢各物质的酶活性，使肝脏的解毒能力增强，能起到生津止渴效果，帮助清虚火以及补气养阴，同时也能保护肝脏，提高抵抗力，促进食物消化，利于调节胰岛素分泌，特别适合肝病患者。

取屼人参4片，藏须黄芪4片，菊花1朵，佰茬枸杞8粒，煮水5-8分钟即可饮用。每天喝一杯

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心情压抑、郁闷会使肝气郁结、进而引发一系列问题，抑郁时最好通过调控情绪来缓解。养肝护肝秘籍其实并不止那么多，还有许多小的注意事项也是不能忽视的。尤其是一些常见的伤肝行为切忌不能做。很多人早上起床太晚习惯了不吃，长期不吃早饭身体的饥饿感会导致肝脏受损，影响肝脏健康，放松自己的心情不要每天都在压力和焦虑之中度过。

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日常饮食中常见的养肝食物，可以多吃豆制品以及大豆中含有优质蛋白，能够作为肝脏修复的原料，帮助修复肝细胞，和动物蛋白相比，其中的脂肪更少，还有一定的铁、钙、磷、维生素B等营养素，对肝脏修复也有好处。

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我们都知道,肝脏是代谢器官,一些过氧化脂质、药物在肝脏里代谢,而这过程中能产生自由基,维生素C具有抗氧化功能,能保护肝脏。相对肝脏好,就多吃橙子、葡萄柚、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、番茄等富含维生素C和酸味的水果。

肝脏的养护全靠平时的饮食，所以在我们的生活中应该多吃一些对肝脏有好处的食物多做一些对肝脏有益的事情，多喝水和养肝护肝茶在喝水的时候加一点在里面，少做一些对肝脏健康没有益的事情，尽量减少熬夜的时间以及喝酒的次数，只有这样才能拥有健康的肝脏。