一天喝一杯香甜丝滑的营养露，越喝气色越好

百合花生露

经常见朋友圈有人发动态说睡不着，半夜发动态的人也不少，我以为他们都是传说中的夜猫子，偶尔问问，原来是睡不着的原因，听到这个，我真的好惊讶，怎么会睡不着呢？我是没时间睡觉，晚上冲完凉，倒在床上不到十分钟就睡着了，而且很少起夜，几乎是一夜睡到天亮，有时候人家让我介绍下经验，细细想来，睡眠好的原因是我经常喝营养露，而且是换着不同配方做营养露喝。

百合花生露

睡不好确实是件头痛的事，长期恶性循环，久而久之，不只精神不好，脸色也会越来越差，反之，睡眠好了，气色也会越来越好，我喝的营养露中通常会放百合或莲子，百合跟莲子都有安神作用，长期食用的话，不用两种食材都一起放，可以轮换着放，今天放了百合，那明天就把百合换成莲子，坚持下来，你会发现意想不到的惊喜。

百合花生露

对于脑力职业人群，还可以加入核桃，经常食用核桃有补脑和润肤的作用，核桃不只是当坚果食用，还可以和菜搭配着食用，也可以直接将核桃仁用微波炉烤一下再吃，吃起来松脆可口，每天吃几个加工后的熟核桃，细嚼慢咽，比吃生核桃容易吸收，最直接和简单的方法，就是把核桃仁和别的食材一同榨营养糊喝，特别是家中有老人和小孩的，这样做，既可以消除嚼不动的苦恼，又可以让营养更加全面，即使是挑食的人群也不会排斥丝滑香甜的营养露。

百合花生露

我家的营养露最少也会放五种食材一起制作，除了百合、核桃、还有花生、芝麻、糯米、冰糖。花生蛋白质丰富，榨出来的营养糊十分香浓，芝麻所含维生素丰富，还是高膳食纤维的食材，维E含量也高。糯米是画龙点睛之笔，前面的几样食材都是浓香型，加糯米是为了让口感更加丝滑，不管榨什么营养糊，加点糯米进去，做出来的营养糊不仅口感佳，还具有浓稠的特性。

百合花生露

【百合花生露】

特点：香甜丝滑，营养丰富，助眠健脑。

【所需食材】

百合20克，花生30克，核桃30克，白芝麻10克，糯米30克，冰糖30克，清水1500毫升。

【制作步骤】

1. 百合用清水泡几分钟再清洗干净。

2. 核桃要用专用夹核桃的工具夹出来，最好是买那种薄皮核桃，夹的时候比较容易，果实也十分饱满。

3. 花生用温水泡几分钟，然后将花生的外衣搓掉，也可以不用去掉外衣，其实红衣花生的外衣也十分有营养，只是为了追求更细腻的口感，我还是会将花生衣去掉。

4. 将糯米洗干净后放进豆浆机，依次将花生、核桃、百合、冰糖、芝麻放进豆浆机，把准备好的清水加进去。

5. 将豆浆机的盖子盖上去，插上电源，在选择键处按到米糊键，再按启动键就可以了。

6. 二十分钟后，香浓美味的早餐营养露做好了。可以撒上些许干玫瑰花碎，也可以撒上些干桂花，没有的也可以不用撒，直接喝就很香了。

百合花生露

【小贴士】

1. 每天都可以换不同食材，如果你睡眠不好，每天用莲子和百合轮换着做，坚持一段时间，你会发现，不仅睡眠好了，气色也越来越好。

2. 现在天气冷了，多榨点热的营养露给家人喝，觉得营养还不够营养的，还可以加些牛奶进去，一杯营养露，可以让各种营养融入在一起，每天食材都不是特别多，强调多样化，即使是挑食的孩子，喝这么一杯营养露也会营养均衡。

百合花生露