从高端精华液，果皮到保湿霜，感觉好像有无尽的产品可以使皮肤看起来年轻。但是，这是一个重磅炸弹，可能会为您节省一些可观的皮肤护理费用：您所吃的食物可能会对肤色产生重大影响。 衰老是不可避免的，食物中的许多维生素，矿物质和其他物质可能有助于减慢这一过程。为什么不通过增强皮肤来开始新的一天呢？有许多使您看起来年轻的早餐食品，所有这些食品都富含促进皮肤的营养物质。

“衰老是自然过程，没有什么可羞耻的。” “但是，有些食物可以帮助我们尽最大的可能来保养皮肤。”

皮肤外观随着年龄的增长而变化的原因有多种。其中之一是，您20岁以后，您的身体每年会减少1％的胶原蛋白-胶原蛋白在防止皮肤下垂方面起着重要作用。到40多岁时，您的皮肤不再产生胶原蛋白，并且由于失去弹性，皱纹和细纹开始迅速形成。同时，暴露于环境中的紫外线和自由基会进一步损害皮肤。

显然，无论何时都要戴防晒霜，避免吸烟和限制自己在阳光下的时间，都是可以保护皮肤不受损害的所有措施。但是，根据美国皮肤病学会的数据，饮食均衡，含有大量新鲜水果和蔬菜的饮食也可能有助于防止过早衰老，而富含糖和精制碳水化合物的饮食则可以加速衰老。

考虑到这一点，您绝对应该在早餐盘中添加一些抗衰老食品，并确保检查出25种抗衰老的健康食品。

1个

水果冰沙

现在该是第一时间启动搅拌机的时间了，因为水果冰沙中富含抗氧化剂，可以防止自由基对皮肤的伤害。

“冰沙还是保持水分的绝佳方法，它本身就具有增强皮肤的功效。” “在冰沙中添加大麻籽，鳄梨或花生酱，以增加欧米茄脂肪酸和维生素E的含量，从而促进皮肤健康并减少炎症。”

从我们的25种最佳减肥冰沙清单中进行选择，使自己成为自己。

2

鳄梨

如果您喜欢在早餐时吃鳄梨吐司，那就是个好消息：，奶油状的绿色水果是单不饱和脂肪酸的重要来源，研究表明可以帮助保护皮肤免于过早衰老。

“欧米茄3种脂肪酸，这是在鳄梨中发现，也可以帮助改善皮肤干燥。“保持皮肤水分充足是保持皮肤健康的关键。”

另外，您是否知道鳄梨是一种吃饱的食物？

3

正大种子布丁

说到omega-3，奇亚籽充满了它们。这就是建议制作正大种子布丁作为早餐的原因之一。她指出，omega-3脂肪酸不仅有助于减少炎症，而且还可以帮助皮肤保持水分，这对于保持皮肤丰满和年轻至关重要。

俄亥俄州立大学研究人员在2012年进行的一项研究表明，摄入更多的omega-3脂肪酸可以帮助白细胞保存称为端粒的微小DNA片段，众所周知，端粒的衰老会随着时间的流逝而缩短。还发现补充Omega-3可以减少由自由基引起的氧化应激。

4

蛋

无论您是喜欢炒，煮还是煮熟的鸡蛋，专家都同意，鸡蛋是滋养皮肤的理想早餐选择，这是因为鸡蛋中含有蛋白质和的维生素d。

“维生素D可以保护皮肤免受UVB的伤害。” “随着年龄的增长，人体产生维生素D的能力下降，因此通过食物摄入它很重要。蛋白质也很重要，并且食用蛋白质含量低的人的皱纹现象更加明显。”

为了获得抗衰老的奖励积分，建议用菠菜，羽衣甘蓝或甜椒等蔬菜制作煎蛋卷，以获取一定剂量的维生素C，以帮助改善皮肤外观。

“这些选择还包含维生素E和K，这些维生素E和K将有助于促进血液流动，减少皮肤上黑斑的出现并滋润皮肤。”

5

豆腐争夺战

如果您是素食主义者，则将鸡蛋拼盘换成美味的豆腐。豆腐含有蛋白质（大豆蛋白是皮肤细胞的组成部分之一）以及大豆异黄酮（已发现大豆异黄酮可显着减少皱纹并改善皮肤弹性）。

“豆腐是锌的良好来源，有助于防止自由基对人体的伤害并有助于细胞修复。” “这不仅对人体的每个细胞都有益于皮肤。在混合物中添加蔬菜和鳄梨，您还可以获得大量抗氧化剂和植物营养素来保护皮肤。”

6

番茄

“当皮肤暴露在光线下时，它的番茄红素会被破坏。” “像西红柿这样的食物中含有番茄红素，这可能减轻损害。尝试在鸡蛋上加辣调味汁或在鳄梨吐司上加片。”

研究表明，番茄红素是使这种植物变红的一种植物化学物质，具有抗炎作用，并能降低皮肤对紫外线辐射的敏感性。西红柿还富含B族维生素，具有抗衰老特性，可以减少日晒伤害，老年斑，细纹和皱纹，同时也有助于细胞修复。

7

蓝莓

建议您在早晨的燕麦或酸奶碗中加蓝莓（蓝莓中掺有多酚），多酚具有已知的保护作用，可以防止皮肤早期出现衰老迹象。

实际上，多酚本质上可以起到防晒作用，有助于保护您的皮肤细胞免受紫外线的伤害，而紫外线会导致皱纹。

下面是当你吃蓝莓每一天的世界杯会发生什么，你的身体。

8

红薯

您可能想将那些传统的薯饼或炸薯条换成地瓜，它们含有类胡萝卜素，一种源自维他命A的强大抗氧化剂，具有光防护特性，这意味着它们可以保护您的皮肤免受伤害。它们还富含维生素C，维生素C在皮肤再生中起主要作用。40岁以上维生素摄入量较少的妇女更容易出现皱纹。

“维生素C摄入量低与皮肤干燥之间存在相关性，这可能导致皱纹增加。” 维生素C缺乏症也会影响胶原蛋白的合成，这对皮肤弹性很重要。

OK，以上是虫草大叔分享内容，希望对大家有帮助，喜欢的关注+点赞，转发，收藏。