每天走路是至关重要的五个原因，步行是减肥甚至克服肌肉锻炼高原的有益方法。保持苗条的身材并使体内脂肪降低到10％的工具。

燃烧卡路里。

每天走路的好处之一是，即使摄入更多的食物，他也更容易保持卡路里不足，即燃烧的卡路里比消耗的卡路里多。他说：“当您吃更多的食物时，您的饥饿感就会减少，您的训练表现会更好……这会使一切变得容易得多。”

消化。

“大多数人没有意识到，当您的体内脂肪减少到10％时，由于您的卡路里摄入量减少，您就必须吃很多低卡路里的食物来填饱肚子。” “很多蔬菜，植物，纤维，而且你必须应对这种腹胀……走更多的路，我注意到它确实帮助我更好地消化了。”

睡觉。

“如果您缺乏睡眠，那么您会感到饥饿，您在用餐时会感到不饱，您渴望进食屋顶，您只是在做出错误的决定。”他最初在晚上的例行活动中走了很长一段路的原因是要使自己疲倦，以便他可以睡得更好。

主动恢复。

跑步可以帮助他在训练之间恢复更好的状态，并保持自己在健身房的表现。“你甚至可以锻炼一些肌肉；走路可以帮助很多人。”

缓解压力。

“我个人觉得散步很放松，对我来说这几乎像是一种冥想，” “它确实也对保水有帮助，特别是在我感到压力大的时候；皮质醇含量更高，保水率更高……通过走得更多，整体更放松，您可以看到更多的线性运动，而且更具可预测性，总的来说，您将拥有更可持续的方法。”

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