与许多顽固的体育锻炼者所相信的相反，步行确实是一种值得锻炼并保持健康的方式。步行是控制体重的好方法，它可以帮助“预防或控制各种疾病，包括心脏病，高血压和2型糖尿病。 步行的主要副产品还包括增强创造力和整体幸福感。

如果走路是您的选择，并且减肥是您的最终目标，那么您每天应该走路多少以燃烧更多的脂肪，每周进行任何形式的适度运动的建议为150至300分钟。为了实现这些目标，您每周至少需要走半个小时，每周五天。走路时燃烧更多脂肪的关键是走更长的时间。“对于步行，您的心率保持较低的速率，因此有时间获取脂肪的能量，那么长时间的步行锻炼将被认为是更多的脂肪燃烧。”

正如您应该在外出时尝试打45分钟到一个小时，而不必一次完成所有操作，您可以在一天中的不同时间随意散步。随着您提高健身水平，请确保踏上山坡并可能穿有重量的背心来增加步行强度。从第一手经验来看，他同意您也会提高自己的创造力。

但是，如果您的目标是增强脂肪燃烧，则每天计划至少步行45分钟，并在不断改善的同时，确保步行，地形，坡度和风景混合在一起。有关每天走路的更多好处。

1个

它会增加你的新陈代谢

“对于大多数人来说，每天延长时间行走可以增强代谢过程，从而对整体产生积极影响。

2

会加强你的骨头

“规律的轻快步行”可以增强您的肌肉以及骨骼。

3

您会更好地控制血压

步行对健康的好处包括“改善了对疾病的管理，例如高血压（高血压），高胆固醇，关节和肌肉疼痛或僵硬以及糖尿病。”

4

你会延长寿命