说到跑步，到底应该是前脚掌先落地才好呢？还是脚后跟先落地好呢？相信很多人都有不同的看法和见解。其实，在跑步的过程当中，由于每个人的习惯不同，有些人会脚后跟落地，可以有效减震。而也有一些人会坚持前脚掌落地，认为这样可以加快跑步速度。下面小编就为大家分享一下跑步时前脚掌先落地和脚后跟先落地的区别！

前脚掌先落地

所谓前脚掌落地跑，并不是用指尖脚趾跑步，而是指尖落地的时候前脚掌整个也要落地，但几乎不受力或者轻微受力，这样跑步的好处能用足弓的弹性缓冲跑步带来的冲击力，有效地防止落地脚步国过度前伸。

要知道前脚掌过度前伸是有危害的，落地脚在身体重心前方往往会造成膝盖伸直产生的刹车效应，会膝盖造成很大的伤害，严重的时候还会造成脑部的震荡，危害十分大，如果大家选择前脚掌落地跑，一定要掌握好跑步姿势，姿势不当真的会损害你的膝盖，这不是说着玩儿的。

脚后跟先落地

脚后跟着地，更多的就是要用到现代具有良好缓冲效果的跑鞋发。这也是跑步中最重要的装备。随着科技及技术的进步，现代的跑鞋在设计上已经能够完全贴合人们的各种需要。跑步也不例外，现代的专业跑鞋已经能够提供相当好的缓冲效果了，一般在鞋跟处增加了效果非常好的缓冲材料，能够有效地避免运动伤害。

脚后跟着地的优势就是容易学习，跑起来也会比较省力。但是他的不足之处也是显而易见的，那就是触地时间太长了，没有办法很好地发挥出速度的优势来。

总结：

现在跑步鞋及相关护具的工艺完全可以胜任用后跟着地跑步所产生的震荡，除非是本身有伤、极限运动、超期使用鞋子等情况。无论是那个部分着地受力，经常跑步的人应该避免在硬地上运动(偶尔为之则不妨)，只要地面合乎运动标准,再加上动作标准，受力可以均身地分布到各关节，两种动作差异就在足弓受力程度而已。

本文内容由振东健康网整理发布