医生：超出50%的人，刷牙姿势错了，如何正确刷牙，本文教您方法

俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”，一提到牙疼，相信经历过的人都会下意识觉得牙根一酸，对牙疼是“心有余悸”。然而根据临床上的数据统计，我国存在牙齿问题的人超出了90%，其中牙龈出血和牙周炎是出现频率最高的炎症类型，是什么原因造成了这样的情况发生？一起带大家了解一下。

为了保持牙齿和口腔的健康，我们养成了早晚刷牙的习惯，认为这样可以做好牙齿的清洁，减少炎症的出现几率，但生活中还是有不少人会受到牙齿问题的困扰，比如龋齿、牙结石、牙龈肿胀、牙周炎等，为什么明明做好了日常的清洁，牙齿还是出现了问题，难道刷牙并没有作用？

其实并不是刷牙没有作用，而是你的刷牙方式并不能达到清洁的目的，根据中华预防医学会指出，我国有超出50%的人群不能做到有效刷牙，也就是说，这些人的刷牙方式存在错误，而这种错误的方式不仅不能起到保护牙齿的功效，长期坚持下去还容易引起牙齿和牙龈的损伤，因此学会正确的刷牙方式，是减少牙齿疾病出现的最直接方法。

生活中存在的哪些错误的刷牙方式？列举其中最为常见的4种，大家对照一下自己，看看是否存在相似的地方。

1、横向刷牙

生活中不少人存在横向刷牙的习惯，然而我们的牙齿是竖着长的，横着刷牙并不能做好牙齿缝间的清洁，同时还容易损伤牙齿和牙龈的连接处，时间一长，容易出现牙齿酸痛、牙龈敏感的情况，严重的还有可能会损伤牙髓质，引起神经痛。

2、用力过猛或者是力气过小

牙齿上的污垢主要来源是食物残渣，这些残渣存在于牙齿缝或者是牙齿的一些凹槽中，如果不能及时清理掉，慢慢的会变成黄色的斑点，影响牙齿的“外在形象”，过于用力容易增加牙齿摩擦损伤，而不用力又很难清除污垢，都是清洁不到位的表现。

3、刷牙过于匆忙

不少人早上起床后，大都会急急忙忙，于是刷牙也成为了一件“敷衍”的差事，挤上牙膏在牙齿上转一圈就开始漱口了，时间往往不超过一分钟，而这种刷牙方式和没刷没有什么区别，也会让牙齿的清洁效果达不到基础的要求。

4、只刷牙，不刷舌头

刷牙刷牙，有些人每天真的是只刷牙而已，其实正确的刷牙方式也是需要刷舌苔和舌侧，这样才能做好整个口腔的清洁，如果只是关注牙齿的健康，没有注意好整体的健康，也是会影响到牙龈的健康。

如果以上不正确的刷牙方式，你有存在，那就需要尽早调整，下面医生教大家正确的刷牙方式，日常学起来，做好牙齿的清洁和保护。

——选择牙刷：不同人群，适合的牙刷硬度不同，如果是老人、小孩或者是牙周病人群，可以选择比较软一点的牙刷；如果是健康的人群，可以选择中等硬度或者是偏软的类型；如果存在吸烟、牙结石，牙刷的硬度推荐中等，其他有特殊要求，可以根据自己的情况选择。

——刷牙的方式：刷牙的基础方式是竖着刷，尤其是门牙周围，一定要注意，如果是牙齿内侧的，可以选择斜角45度，顺着牙齿缝的走向进行，同时需要注意牙齿内侧、下侧各个方位的清洁，最后舌苔和舌侧都要刷到。

——刷牙的时间和牙刷的使用时间：正常情况下，牙刷建议每隔三个月换一次，如果已经出现了刷毛弯曲变形的话，可以适当的缩短换牙刷的时间。而每次刷牙的时间建议保持在3分钟以上，可以预留牙垢清洁溶解的时间，更好的做到牙齿清洁。

刷牙虽然是一件小事，但它关乎的是牙齿和口腔的健康，避免刷牙的误区，学会正确的刷牙方法，可以减少牙齿问题的出现几率，保护口腔环境的健康。