一天吃两顿饭的人，和一天三顿饭的人，谁更健康？怎么吃比较好？

我们现在的行为都是固定思维的，比如说日出而作，日落而息，一日三餐，寒来暑往都是如此。但是有的人偏偏喜欢打破这种固定思维，他们认为，或许有更健康的方式来生活。就吃饭而言，有的人就觉得一天两顿饭比较健康。

那么，一天吃两顿饭的人，和一天三顿饭的人，到底谁更健康？

一天两顿

很多选择一天两顿饭的人，都是女性，因为在她们印象中，少吃一顿饭，就可以少摄入很多能量。当体内摄入的能量少于每天消耗的，慢慢的她们就会瘦下来。

最常见的就是省略掉晚餐。因为早餐支撑着上午的工作，午餐提供着下午的能量，唯有晚餐过后，不需要什么工作劳动，只是躺在床上休息，吃多了反而发胖。

危害：我们要知道，不吃晚饭就意味着，下一顿饭和上一顿饭之间要间隔18个小时左右，我们的胃长时间处于这种空腹状态，没有食物，胃酸就会腐蚀胃粘膜，长期不吃晚饭，胃溃疡就有可能找上门。而且，不吃晚饭，就意味着另外两餐多吃，或许减肥效果也看不到。

什么情况可以一天吃两顿？怎么吃才好？

对于正在长身体的青少年，或者每天消耗体力较大的人来说，最好不要尝试一天两顿，此外，对于脾胃虚弱的人，或者身体有其他异样的人，没有医生的建议，最好也不要贸然改变目前的饮食方式，否则可能会引起更大的问题。

一天两顿可以吃，但是需要合理分配时间，以及膳食搭配，保证能量的摄入，足以支撑我们的身体机能正常运转，而且实施一段时间后，身体也不会出现什么问题，利大于弊，那么就可以尝试。

一天三顿

一日三餐是我们流传千年的饮食习惯了，自然也有他一定的道理。从科学的角度来说，一天吃三顿是比较健康的，因为它营养摄入的时间分布更加符合我们人体的需求，少了任何一顿，对我们的身体来说，就像是忽然停掉了一个习惯，会有不适应，最直接的症状就是——饿。有的人一饿就头晕眼花、心悸乏力，那么一天三顿是顿顿不能少的。

一天三顿饭，怎么吃比较好？

这一点和两顿饭是一样的，就是要注重营养的搭配，均衡饮食。我们不仅要摄入碳水化合物，还要蛋白质，脂肪、维生素以及多种微量元素。可能一顿饭，两道菜，并不能把这些营养凑齐，这就有了三餐，一天三顿饭的不同，可以帮助我们更好的搭配饮食，均衡营养。相较而言，两顿饭摄入的营养，就更难全面一点。

一天吃两顿饭的人，和一天三顿饭的人，谁更健康？

看清况。一般来说，一天三顿饭的人更健康，不过也有一天三顿饭的人，身体还不如一天两顿饭的，这不是绝对的。所以说，我们在吃饭的时候不能光看数量，还要注重质量，选择适合的自己的饮食次数，在力所能及的范围内，搭配尽可能全面营养的膳食，才是健康的根本。