传说枕头一词为曹操所创，一天夜里，曹操在中军帐中挑灯夜读，到三更时分犯困，身旁的书童请其上床休息，床上放着几本兵书的木匣一时也没地方存放，书童就将其平摆在床的一头，曹操太困，稀里糊涂地将头枕在木匣上就睡了，而且睡得香。

书童见此情况便依兵书木匣的形状，用软物制作出了一种垫头用具呈给曹操，曹操问此物何名，书童只答垫头之卧具，曹操便将此种物件作名为‘枕头’，随后枕头逐渐在人们的生活中普及。

而在睡低枕时，人的颈椎会处于过度后伸状态，生理弯曲超过正常状态，此时，人的上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉，髓核前移，前纵韧带紧张。

因此，长期使用低枕睡眠会导致前纵韧带疲劳，形成慢性损伤。而前纵韧带的功能就在于防止脊椎过伸，一旦它形成慢性损伤，其护卫功能将大大降低，在一定诱因作用下还有可能会出现椎体前移错位，加重颈椎病。

枕头的适宜高度和软度因人而异，下面是几点建议：在调整枕头高度时，一般颈枕区一挙之高或者一拳之高基础上在减1cm左右，侧睡区一拳头加两掌,基本就满足了。

头枕区高度可以根据颈椎支撑的程度来调整（枕颈区和头枕区高度差约为3-5cm，以脖子微微支撑感觉调整，切记支撑感过强，造成脖子血液循环不好）。

枕颈区的宽、小、硬度都可以根据自己、手动调整。高度如果实在要精细调整，也可以使用家里面的毛巾或者围巾折平整,放进去头枕区进行微调。建议枕头棉面朝上，这样有一定的弹性支撑，也不会太硬，总之，多调几次一定可以找到最合适的高度。

选购枕头注意事项

我们在选购枕头时，可以注意以下几点：

1.仰躺时能自在的呼吸，确认颈部是否有皱纹。

确认枕头高度和形状是否合适。不仅要注意整体高度，也要确认从颈部到后脑勺部分的形状是否适合自己的体型，选择无压迫感，头躺上去感觉刚刚好的枕头。

2.确认仰躺时肩膀是否有压迫感

先仰躺在枕头中央，再翻身。枕头的左右两侧都侧躺看看，确认是否能睡得舒服，选择两侧较高的枕头就不会压迫到肩膀。

3.确认容不容易翻身

人在睡眠时大约会翻身20次，需确认翻身的动作是否顺畅。枕头两侧较高的话，侧躺会比较舒服，所以左右高度也很重要。参考标准为比脖子高2到3厘米左右。

4.放松全身力量，看看是否舒服。

若枕头高度及形状符合体型，而且是使用自己喜欢的材质，躺下来就能放松全身力量，感到十分舒适。甚至会让人忘了枕头的存在，感到与身体合二为一，这样的枕头才是最为适合的。