睡眠是生命必需过程，是一种生物节律，是人类不可缺少的一种生理现象,人的一生中约有1/3的时间都是在睡眠中度过的。每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。在这过程中，人的睡姿有很多种，不同的人也会有不同的睡姿，你知道哪种睡姿是最健康的吗？

1.仰卧

仰卧是最普遍的睡觉姿势，也是最佳大众睡姿。仰卧不会压迫身体脏腑器官，能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，防止脖子和后背疼痛。同时避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂。

但是仰卧容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，所以打鼾者、有呼吸道疾病者不宜选择仰卧，孕妇由于子宫、羊水、胎儿的重量, 就不宜仰卧，以防腹腔中的器官受压，使孕妇产生头昏胸闷、恶心呕吐等症状。

2.俯卧

俯卧就是常说的趴着睡觉，除了极特殊的情况，如背部受伤等，一般不提倡俯卧。

俯卧不仅会压迫我们的内脏器官，导致呼吸不畅，而且还会压迫男性生殖系统，影响血液正常流通，压迫女性乳房，影响乳房发育。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不适合俯卧。

3.侧卧

侧卧时，人体呈弓形，四肢易放在舒适位置，肌肉处于放松状态，血液循环畅通，有利于各脏腑器官的调节和休息，还有助于消除疲劳。

靠左侧睡可确保身体器官留在适当位置，减少胃酸流向食道，有助防止烧心症状；靠右侧睡可避免挤压心脏，减低血压，稳定心跳，对心脏健康有所帮助。

正常喜欢侧卧睡觉的人，应该左侧卧和右侧卧交替轮流，特别是女性朋友，假如一直单面侧卧，易引发生理性的双侧乳房不对称，影响美观。

4.枕臂而睡

睡时两手枕于头下，一睡就是好几个小时，这样长时间的压着手臂会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，不利于血液循环神经传导，易引起上肢、手腕、手指麻木酸痛，长期的压迫手臂还可能演变成局部性神经麻痹。

针对几种疾病正确的睡姿

1.冠心病:建议采用头高脚低右侧卧位，头侧比脚侧高10~ 15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

2.脑血栓:最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，利于病情恢复。

3.心衰:半躺半坐的睡姿最好,既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸人量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

4.胸腔和肺部疾病:肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅;哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难;有咯血症状的患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

右侧卧位

在《道藏·混元经》曰：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”

《道藏》中《修真十书·卫生歌》云：“卧不厌觉贵舒”此即“睡不厌屈，觉不厌伸。”

《希夷睡诀》中提倡右侧卧时屈右足，屈右臂，以手承头，伸左足，以手置于股间。佛门称此式是“吉祥卧”。

《老老恒言·安寝》也指出：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”

《千金要方·养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”

由此可见，右侧卧位比其它任何睡姿都利于健康。现代科学也证明了右侧卧位有利于心脏血液循环，还有利于消化系统的再吸收。

因为，心脏位置较高, 有利于心脏排血, 并减轻其负担；肝脏位于右侧最低处, 可获较多的供血；胃、十二指肠及小肠通向大肠的开口都向右侧, 所以右侧卧位有利于食物在胃肠内运动吸收。

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