雌性激素

雌性激素关系着女性的生长发育以及身体健康,可以说雌激素过多或过少，都会直接影响到女性的身体健康情况。

雌激素在调控着女性体内的环境，控制着女性朋友的生命周期；雌性激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，还会使乳腺增生，产生乳房、乳晕，并将脂肪选择性的集中在乳房、大腿、臀部，以此让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征：连女性的乳房发育是否正常，性器官发育是否正常，女性是否可以保持一个最健康的体态都有着直接的关系，如果女性的雌激素分泌突然减少的话，那么女性也随着跟着衰老了。

《黄帝内经》从生理学基础上揭示了“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

缺少雌性激素的危害

女人缺少雌激素会引发以下症状：

肤质变差、容易长斑

女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

月经紊乱

女性体内雌激素不足会导致月经紊乱，周期过长或者过短，经血过多或过少的情况。而且还会出现阴道干涩、弹性差、分泌物少的症状。

卵巢早衰

女性雌激素分泌量减少会导致卵巢功能早衰，因此不仅会引起肥胖，还会导致皮肤脂肪变厚，让你身材变臃肿。同时，雌激素不足还会导致女性乳房发育不良，出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。

那如何才能补充雌激素？

每天吃一块肥肉，就可以补充体内的雌激素，因为肥肉含有大量的雌性激素。所以每天吃一块就足够了，因为雌激素过多也会影响身体健康。

女性体内的脂肪组织是生成雌激素的重要场所，脂肪细胞内的碳链断裂酶，可将部分雄激素和其他物质转化为雌激素。同样的鸡皮、鸡脖子、黄鳝、草莓，都含有大量的雌性激素。

补充雌激素的其他方法

1. 大豆及大豆制品

大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含大异黄酮，其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。此外大豆食品中含有的丰富的维生素B也有利于女性身体健康。

2. 维生素D丰富的食物

维生素D具有调理雌激素分泌的作用，也就是说适当补充维生素D，多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝油、卷心菜等都是不错的选择。

3. 锌、硒含量丰富的食物

对雌激素低的女性来说，日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。

4.牛奶、红肉、乳酪

来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，不宜摄取过多。

5.坚果、种子、鱼、橄榄油

坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

6. 食物纤维，减少脂肪摄入

每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

雌性激素对身体的作用

1、卵巢，直接作用：雌激素可以刺激卵泡发育；间接作用：雌性激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素 的释放，从而间接影响卵巢功能。

2、输卵管，雌性激素能加速卵子在输卵管的运行速度。

3、子宫，雌性激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。

4、胚泡，适量的雌性激素为肧泡着床所必需。

5、刺激女性外生殖器、阴道、子宫等附性器官的发育、成熟，并可促使阴道上皮细胞分化和角质化，增加上皮细胞内的糖原及糖原分解，保持阴道酸性环境，以提高其抗菌能力。

所有的女性朋友们切莫不把雌激素当回事，虽然雌激素分泌不足不会在短时间给女性的身体带来病变，但是如果长期不注意的话，那么女性朋友的身体健康会受到影响，因此要从现在开始慢慢调理自己的生活方式和饮食方式。

小剧透

最后来个小剧透，下期咱们将介绍【健康度晚年】，感兴趣的你一定要来看哦~

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