人到中年啤酒肚
大腹便便在旧社会曾被认为是上流社会富裕生活的标志，因此啤酒肚又被称为“将军肚”。人到中年，一些人在不知不觉中就加入了啤酒肚的大军，但真相是这种体态并非是“成功”的象征，而是不折不扣的健康杀手。

“啤酒肚”事实上对是一种向心性肥胖体态的描述，在医学上这种体态被称为“腹型肥胖”，当男性腹围超过90厘米，女性腹围超过85厘米就达到了腹型肥胖的诊断标准。啤酒肚里装的并不是酒，而是货真价实的脂肪。

啤酒肚从何而来？

有相关调查显示，在腹型肥胖的男性群体当中，高脂血症、脂肪肝、糖尿病、高血压病、冠心病的患病率均高于腹围正常的人群。“啤酒肚”对人健康的威胁可见一斑，但同样都是脂肪，减肥的人们可能都有“肚子最难减”的感受，为什么会出现这种现象呢？

首先我们先来了解一下啤酒肚到底是怎么形成的。“啤酒肚”和喝啤酒并没有直接关系，因为啤酒的代谢产物并不会作为能量在体内储存，并且啤酒作为一种低度的酒精饮品，其热量和常见的饮料差不了多少。

啤酒本身虽然热量不高，但是饮酒一般是饭桌上助兴的环节，饮酒的举动会促进食欲，使人在不知不觉中越吃越多，尤其喝啤酒时搭配高脂肪高热量食物，进一步增加了热量摄入，促进了肥胖的产生。

可以说吃得多、运动少，及情绪压力大引起的自主神经功能紊乱、内分泌代谢失调是造成啤酒肚的主要原因，此外不良的体态，如长期驼背、二郎腿引起下腹部的肌肉群松弛、骨盆带肌肉力量减弱，也会加重啤酒肚。

另外还有相关研究显示，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪会更倾向于储存于腹部。

中医看啤酒肚

中国传统医学很早就有对肥胖的认识，《黄帝内经》认为肥胖与体质、饮食、劳逸失度、情志失调有关。《灵枢·卫气失常》更加细致地根据人之皮肉气血的多少对肥胖进行了分类，分为“有肥”、“有膏”、“有肉”三种证型，其中“膏人”纵腹垂腴皮缓，“脂人”腘肉坚皮满，“肉人”皮肉不相离身体容大等。

后世医家对肥胖的分型即由此发展而来。关于肥胖的病因，中医理论认为其与饮食不节、劳逸失常、七情失调、体质享赋、年龄、性别及地域等因素有关，金元四大家之一的朱震亨在《丹溪心法》中写到“肥人多虚，肥人多湿多痰”，治疗上提倡“宜燥湿去痰、行气，二陈汤加木香、二术、香附、芎、归，或导痰汤。”

科学减去啤酒肚

第一：合理节食

想要减肥，饮食方面有诸多需要特别注意的地方，肉类的热量较高，因此可以适当少吃一些，但并不是完全不吃。蔬菜类的冬瓜、黄瓜、豆类、白菜等等也是减肥的好食品，多吃一些也无妨。

第二：多运动

中年人多数都缺乏运动，因此在进行运动的时候可以选择慢跑、瑜伽等等有氧运动，切忌贸然进行剧烈运动，运动前也需要进行拉伸，避免出现抽筋等情况。另外，有条件的减肥者不妨学习游泳，人体在水中散失热量比空气中要快20多倍，游泳也有助于使减肥后的身材更匀称。

第三：放松心情

中年男性的精神压力比较大，这样就很容易导致激素分泌紊乱，因此适当的放松心情很重要，可以通过多出去散散步，旅游，听音乐等等方式来减压。

第四：调整作息时间

随着年龄的增长，人的深度睡眠时间会相对减少，保障良好的睡眠状态十分重要。熬夜会加重机体的代谢紊乱，因此调整好作息时间对减肥也是非常重要的。

小剧透

最后来个小剧透，下期咱们将介绍【小小车前草，止泻又通便】，感兴趣的你一定要来看哦~

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