为什么会便秘

到了冬天，除了天气寒冷之外，还有一个大问题让人感觉头痛，那就是便秘。便秘一般是指排便困难或者排便次数少（例如每周排便少于三次），而且排出的便便经常呈硬块状，需要用力排便、有排便不清或者受阻的感觉。

便秘这问题看起来不大，但是带给人的痛苦却不小。除了几天不上厕所，肚子胀得难受外，还会产生排便困难的问题。

想想看，大冬天在凉风瑟瑟的厕所里用力上厕所，但结果往往是白费力气，即使憋红了脸也没办法，还真是令人尴尬的处境呢。

中医治便秘

中医认为，冬天气候干燥，容易在人体内诱发燥邪，大量消耗体内水分而导致便秘。此外，在寒冷的冬季，人体的毛孔都处于闭合状态，阳气存在于体内，也易造成大便干结而出现便秘。

便秘是引起许多疾病的“罪魁祸首”：常见的有咽干、口臭、失眠、腹胀、食欲不振、皮肤粗糙、痔疮、肛裂等，长期便秘还可能引发大肠癌，这一点更应引起中老年人的注意和重视。

因此，要认真对待便秘，一旦患病就要及时治疗，没有患病也应积极预防，尤其是在天气寒冷、干燥、多风的冬季。

冬季如何应对便秘

01养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

02多喝水

建议患者每天至少喝6杯250ml的水，睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是易排便的时间。

03多揉肚子促进肠胃蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

04多吃苹果和香蕉

若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。

05喝杯麦冬茶

想要改善胃火旺造成的便秘，不妨冲泡一杯麦冬茶饮用。麦冬是一种传统中药，其味道甜淡，可缓解肠燥便秘，将麦冬与乌梅洗净，乌梅用刀划开后，将麦冬与乌梅一同放入砂锅中；加1000毫升水，大火煮开后转小火不断熬煮，直至材料煮到烂熟后关火；将麦冬与乌梅捞出后，再用纱布过滤一层，将渣彻底滤去，放凉至40度左右时，按照喜好添一勺蜂蜜调味后即可饮用。

06劳逸结合

适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

07避免排便习惯受到干扰

由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

08避免滥用泻药

滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。应用泻药通便应在医师指导下使用。

小剧透

最后来个小剧透，下期咱们将介绍【啤酒肚的真相】，感兴趣的你一定要来看哦~

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