众所周知，肝脏是人体内非常重要的器官之一，主要负责解毒和代谢的作用。一旦肝脏出现问题，就会给身体带来很多麻烦。但是我国有很多人都有大大小小的肝病。尤其是现在的人，有很多不良生活习惯，就会影响肝脏的健康，而且肝脏非常脆弱，且没有痛觉神经，所以刚发病的时候难以被察觉，一旦察觉多半都是中晚期。

医生提醒，要想远离肝病，这些习惯要早点改：

1、吸烟

无论男性还是女性，很多人都有吸烟的习惯，尤其是困乏，心情不好的时候，烟草可以舒缓大家的心情，刺激大脑释放多巴胺。但是烟雾里面有很多有害物质，并且会通过鼻子嘴巴进入肝脏，从而增加肝脏的负担，并给肝脏细胞带来伤害。长期吸烟的人，发生肝病的几率会增大。

2、喝酒

中国有传统的酒文化，少量的饮酒可以缓解压力。但是酒精需要肝脏来进行代谢，所以如果总是大量喝酒的话，酒精中的乙醇分子会给肝脏细胞带来危害，使得肝脏发生病变。

3、食物油腻

很多人都喜欢吃油腻的食物，比如外卖，炸鸡，烧烤等等，这些食物中油脂含量高，经常吃的话，身体就不能正常分解和代谢，使得体内脂肪含量升高，引发肥胖。另外，脂肪堆积在肝脏上，很容易引发脂肪肝，所以平时要少吃油腻的食物。

4、经常吃霉变的食物

食物发生霉变后，上面会附着很多菌群，尤其是黄曲霉菌，这是一种致癌物质，会对肝脏带来极大的影响，破坏肝脏细胞健康，影响肝脏功能。即便水果表面只有一小块发生霉变，但其实内部很可能已经布满了黄曲霉毒素，所以大家不要抱着侥幸的心理。

5、爱吃熏烤食物

熏烤食物也是非常受欢迎的，但是肉类在熏烤过后，脂肪会发生改变，形成自由基，自由基会给细胞带来危害，而且还会跟脂肪发生反应，经常吃的话也会引发肝病的。

要想肝脏更健康，平时多做这几件事：

一、饮食健康

建议大家平时多吃绿色的蔬菜，还有新鲜的水果，里面含有很多有益于肝脏健康的营养成分，可以补充身体所需，加强肝脏功能，保护肝脏健康。尤其是肝脏不好的人，更要多吃青柠，菠菜，西兰花等食物，但要注意腐烂变质的食物不要吃。

2、补充营养

新鲜的水果蔬菜可以补充一部分的营养，如果肝脏不好的话，就要有针对性地补充，比如维生素A等。

3、养成良好的作息习惯

中医认为，晚上11点到凌晨3点是肝胆最旺盛的时候。此时各个器官的血液都会经过肝脏，肝脏的解毒功能将达到最高峰。所以大家要养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的休息，这样肝脏才能更好的自我调节。