有研究发现，早餐前锻炼身体不但可消耗更多脂肪，还能改善身体对胰岛素的反应，有助降低人们患糖尿病和心脏病的风险。因此，选择早餐前运动是一个不错的选择。

从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。此外，运动与节气有关，夏季则人体阳气在外，可以多动。

冬则人体阳气内藏，不宜过度运动。因为静可藏阳，静可生慧。但静绝不是懒惰的借口，仍需要适当运动。

早餐前运动有哪些好处呢？

有助于供能物质的消耗

1.运动加快葡萄糖的应用。

在运动过程中，肌肉细胞膜上一种转运葡萄糖的分子（葡萄糖转运蛋白-4）数量增加，增加了骨骼肌对血液中葡萄糖的摄取，改善骨骼肌细胞对胰岛素的敏感性，使机体对葡萄糖的利用增加。

2.运动减少体内脂肪的堆积。

体内糖原的储备是有限的，运动约30分钟，当肌糖原、肝糖原使用完毕后，机体就要动用脂肪来供能。依靠L-肉碱将脂肪酸转运至线粒体产能，供机体运动用。脂肪代谢的正常，也有利于机体胰岛素的功能正常发挥。

运动是对血管的按摩

（1）运动中，由于机体的肌肉轮流做功，使持续紧张的某些部位得以放松，原来对血管形成的阻力减小，血液在血管中流得更通畅。

（2）长期坚持运动的高血压患者，肌肉纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强。

运动可调节放松心情

运动中，由于神经兴奋性在不断转移，交感神经的兴奋性降低，对血管运动的调节得以改善，同时也可使紧张的心情得到放松，工作和生活中的压力、焦虑及激动得以缓解，保持情绪安定、心情舒畅。

为了证实早餐前锻炼身体能更好的燃烧脂肪，英国巴斯大学和伯明翰大学学者合作开展了这项持续6周的研究，研究对象为30名肥胖或超重男性。

研究人员将这些人分为3组，一组在早餐前锻炼，一组在早餐后锻炼，另外一组作为对照组不改变原有生活节奏。他们的早餐内容一样，锻炼内容也一样，均为骑自行车60分钟。

结果显示，早餐前锻炼的人与早餐后锻炼的人相比，能够消耗多一倍的脂肪，这主要是因为早晨未进食就开始锻炼，身体必须快速切换到燃脂模式，加倍工作，才能提供足够热量支持身体的运动。

早餐前进行有氧运动更有利于健康

如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。

另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情。

此外，运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损生命。《素问》强调：

“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动，即会损伤健康。