相信很多人都听说过这么一句话，“肝脏不好百病生”。肝脏，就像我们身体中一个巨大的“化工厂”，负责排毒解毒功能。如果肝脏出现问题的话，就可能会给我们发出一些信号，而在生活中养肝护肝就是一件很重要的事情。

肝不好的四大危害

1---肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了：中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

2---脸色暗黄，年纪轻轻就变成“黄脸婆”：肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成"黄脸婆"。

3---色斑暗疮总是此起彼伏，消停不了：肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

4---体重居高不下：大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

身体这3处“变黑”，说明你肝已受损！该养肝了

1，脸色变黑

肝脏对铁质的代谢起到非常重要作用，若肝细胞受损，铁质会流入血管中，造成血液中铁质增加，脸色会逐渐变黑。对病毒性肝炎者，多数是呈脸色黑，属于“病态的黑”。

2，指甲变黑

指甲出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽、肝病，建议去医院做进一步检查。

3，嘴唇变黑

当嘴唇颜色变黑，可能是肝气郁结导致血瘀不畅。若颜色越深，说明肝气郁结越重。

哪些食物对肝脏好?

1、咖啡、茶：咖啡对肝脏的保护，在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质，富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化，降低肝脏生病的风险。黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂，可以改善肝内酶和脂肪水平，每日饮茶可降低患上肝癌的风险。

2、水果、绿色蔬菜：蔬菜和水果中富含维生素，而维生素有利于肝细胞的修复，促进人体内的各种代谢，提升免疫力等。很多水果中也含有抗氧化剂，它能帮助肝脏免受损害，还有些水果能减轻肝脏的炎症，对肝脏修复有好处。

养肝药膳推荐：枸杞粥

材料：枸杞30 克，大米60克。

做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

功效：补肝益肾，养血，益精明目，润肺。特别适合那些体虚、头晕、目涩、耳鸣、遗精、腰膝酸软等症的病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促进肝细胞再生的功效。