要想提高代谢，除了运动，有个方法挺简单的，不妨试试

随着现在生活水平的提高，很多人对于自己身体的健康程度格外关注，以前人们只要吃饱穿暖就可以了，但是现在人们更关注身体的亚健康。比如如何提高身体的代谢水平，一直是一些人比较关注的话题，因为一旦代谢能力提高了，身体各个机能组织就会变得更加顺畅，从而也会促进身体的健康，提高代谢，就要用对方法。

提高代谢的好处

提高代谢，可以促进身体的微循环，达到各个机能组织有效的配合，更好的循环，而且加快代谢，还可以促进脂肪燃烧，避免高血脂，高血压，肥胖等疾病的出现，尤其是可以通过运动这种方式提高身体的代谢频率，可以让你的身体各个机能进入良性的循环。让身体的各个组织更加有效的配合，让自己的身体形成易瘦体质，避免肥胖等其他因为肥胖而产生的疾病，这是一种非常健康的生活理念，通过生活方式可以让自己的体型更加完美。

提高代谢的方法

要想提高身体的代谢，运动是首选。人体内的肉质以两种形式存在，一种是脂肪，一种是肌肉，而这两种存在对于脂肪的燃烧速率也是完全不一样的。据不完全统计，同样是在静息状态下，脂肪燃烧卡路里的数量在2卡路里左右，而如果身体肌肉比较发达，肌肉燃烧卡路里的数量在6卡路里左右，也就是说，同样的静息状态下，肌肉的燃烧卡路里质量是脂肪的3倍，可想而知，如果一个人肌肉发达，那他新陈代谢必然是很快的。

因此，要想提高身体的代谢，首先就是要通过运动的方式增加身体肌肉的质量，身体肌肉质量增加了，身体代谢频率自然就变高了，因此让自己拥有健康的身体方式。可以去健身房，或者通过长时间的运动增加身体肌肉的质量，那也就是说，如果当你拥有10磅肌肉或20磅肌肉的时候，你能燃烧的脂肪就在60卡路里到120卡路里，这个数字是非常可观的。而且这只是肌肉静止状态下燃烧的质量，如果运动状态，它燃烧的质量会更多。

所以不难看出，要想提高代谢，就要增加肌肉的质量，通过运动的方式，让自己体内拥有更多的肌肉，从而达到提高代谢，而且肌肉发达的人身体比较强壮，当你身体更强壮的时候，你就可以去挑战更高难度的运动，此刻就可以燃烧更多的脂肪，身体就会变得更加健康，新陈代谢速度就会更快，这就是一个正相关的循环。

除了运动之外，也可以通过食物补充身体所需的微量元素，达到提高代谢的目的。蛋白质是一种易于人体吸收的成分，多食用高蛋白的食物，会使人皮肤更加有弹性，也会促进各个组织的循环，达到让身体更加健康的目的。

食物都是存在热效应的，通过食物去提高身体的代谢，不是要每天大量的食用高热量的食物造成身体的负担，如果每天食用大量高营养物质的食物，可能会让自己产生肥胖。日子久了，不是提高代谢，而是为身体增加压力。而高蛋白质的食物就不一样，可以通过补充身体的微量元素，促进身体对于营养的吸收，而且不需要使用太多，也可以达到补充营养成分的目的，所以这是一种非常健康的饮食习惯。

吃对吃好还能健康，这大概是最令人向往的生活方式。很多人产生了纠结的心理，是不是提高身体代谢就应该不吃少吃？其实不是这样的，要提高身体代谢，首先要做的就是吃对。比如你每天吃100卡的蛋白质食物，当你身体代谢到达一个很高的水平的时候，你每天吃这些食物，就会有20到30卡用来消化和吸收。而如果你吃同样热量的碳水和脂肪，它的燃烧质量只在蛋白质食物的1/3左右，因此不难发现，蛋白质的代谢水平是极高的，要想提高身体的代谢水平，就要适量的多吃一些蛋白质高的食物。

所以蛋白质是加快身体代谢的一种很好的方式，而且他每天可消耗的脂肪质量还偏高，比起其他食物，既健康又安全，又能打到保持体型的效果。

其实提高代谢并没有想象中的那么难，只要你坚持运动，用对方法，每天适量的摄入一定比例的蛋白质，提高身体的代谢水平，就可以让身体各个器官达到正相关的操作，从而身体更加健康。