很多人都不在乎血管的健康，因此，自己的饮食上不注意，生活习惯上不注意，最终导致各种富贵疾病，甚至是癌症的发生，据相关的调查数据显示，我国因为心血管疾病而死亡的人群已经占到全球总人数的30%左右，也就是血管疾病已经严重的影响了人们的健康。

血管堵塞的4个主要原因

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

在外边吃饭，我们往往发现会比家里自己做的好吃，一是因为厨艺火候的原因，另一个主要原因就用料了，尤其是佐料。餐馆里的师傅们，需要非常善于运用“高油、高盐、高糖”来提味，这些东西又是对血管、血液影响很大的，非常容易导致血管里脂肪堆积，造成堵塞。

昼夜颠倒，打乱生物钟血管易堵

很多人不清楚，为什么熬夜会造成心脑血管疾病。因为，在熬夜时候，人体生物钟收到干扰，而我们又强迫自己不睡觉，身体为了适应这种状态，就会做出调整：分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而造成造成血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。

活动少，血管易堵

运动，可以促进毛细血管开放，血液微循环更顺畅。反之，血管内垃圾很难排出去，从而形成血栓或粥样硬化。

三高拖累心脑血管

高血压、高血脂、高血糖对心脑血管的影响是非常直接的，如果大家想要了解，可以翻看之前的问答，今天不做详述。

血栓形成的条件：

1、心血管内皮细胞损伤

2、血液流动状态的改变

3、血液凝固性增加

5个信号告诉你血液粘稠了

（1）晨起后感到头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

（2）午餐后易犯困，如果中午没有休息，整个下午会混混沌沌，提不起精神。

（3）晚餐后精神状态极佳，精神奕奕。

（4）下蹲久了容易出现气喘、呼吸急促、呼吸困难。

（5）视力一会清晰，一会模糊。

如果上述5个症状你都符合，建议尽快至医院检查下你的血脂、血流变，以便及早发现问题，尽早治疗。

两个促进血液循环的小窍门，知道的人真不多

一：冷热水交替淋浴

如果家里的淋浴可以调节温度，那么，一定好好利用一下。把热水调整到40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。

方法：先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束，这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

二：踝泵练习

原理：让下肢腿部肌肉可以起到“泵”一样的作用，就像心脏一样，促进血液循环。

做法：平躺在床上，用力勾脚，脚尖朝向自己 ，在达到最大限度之后，保持10秒，最好是双脚一起做。然后，将脚尖往下，到达最大位置适合同样保持10秒。

这个练习也被称之为“10秒防栓法”。