怎么分辨孩子是做噩梦还是梦游？该怎么安抚最正确？

在着手处理孩子做噩梦的问题前，家长应该确定问题出在噩梦上。

当孩子在夜里哭闹着醒来，显得非常恐惧，或者从床上坐起来，看上去非常不安时，家长通常会认为孩子是做了噩梦。

但是，这些情况也可能代表着孩子经历了一次夜惊、非正常觉醒或短暂而激烈的梦游。夜惊与做噩梦是最容易被搞混的两种情况。

做噩梦是指在快速眼动期做了非常可怕的梦，随后会出现完全觉醒。

而夜惊则是一种非正常觉醒，发作时人处于半睡半醒间，通常发生在无梦或少梦的深度睡眠期。

尽管从概念上来看，两者很容易分辨，但是在实践中，界限却没有这么明显，特别是对儿童来说。

关于夜惊与做噩梦的区别，家长可以参考表。

噩梦通常出现在快速眼动期，一般是在夜晚接近尾声时，而非正常觉醒则发生在入睡后几小时

的非快速眼动期，一般是在深度睡眠期。

经历过噩梦之后，年龄稍大的孩子通常可以描述出梦的内容，到第二天早晨起床时，也仍旧记得。

但是经历非正常觉醒的孩子通常说自己没有做梦。

当孩子从噩梦中醒来，年龄稍小的孩子会哭闹，年龄稍大的孩子则会呼唤父母。

当家长出现时，孩子能立刻认出他们，并主动要求家长抱抱他、安抚他。

而处于非正常觉醒状态的儿童并未完全觉醒，他可能会哭闹，也有可能处于一种混乱的状态，他会说话、喃喃自语、大哭。

他无法认出家长，也不允许家长对他进行安抚。要是孩子在非正常觉醒后期醒来，他根本不会记得刚刚发生的一切，甚至根本不记得刚刚做了一个梦。

被噩梦吓醒的儿童，即使完全清醒后，也会觉得恐惧。

通常，在做噩梦醒来后，他会对再次一个人入睡产生抗拒，甚至在接下来的几天内，他都会对上床睡觉心有余悸。

而经历过非正常觉醒的儿童在醒来后则会表现得比较放松，没有任何恐惧或行为激烈的迹象，很快就能再次入睡。

对有些孩子来说，“我做了一个噩梦”的含义是“我很害怕”。对这些孩子，只要他看上去处于恐惧中，家长就应该给予安抚。

要是你家宝宝做噩梦的频率非常低，几个月才有一次，那家长大可以忽略不管。对于两岁以下的婴幼儿，不需要费心去解释“这只是一个梦而已”。

此时家长要做的就是抱住他，好好安抚一番。

对两岁左右的孩子来说，他需要家长用平缓且坚定的语气来安抚他，要是家长能满怀同情地耐心听他描述所做的噩梦，他也会感觉非常受用。

要是孩子已经三四岁了，家长还是应该安抚他，除此之外还需要向他说明，他所经历的只是梦而已，并不是现实。

孩子做噩梦该怎么安抚？

在面对刚从噩梦中醒来的孩子时，家长要明白孩子此刻最需要的是支持与安全感。

要是孩子在醒来后不愿意独自入睡，家长可以陪孩子待一会儿。

家长给孩子的支持应该是平静的、让人信服的，要让孩子相信，家长可以掌控局面，可以确保他的安全。

此时不宜过于严苛，当孩子处于极度恐惧中时，千万不要留他一个人在房内。

当然，家长也不需要为了安抚孩子而满足他的每一个要求。

例如，不要按照孩子的要求将家里所有的灯都打开，不要当着他的面去检查床底下和柜子里有没有东西，不要依着孩子重新摆放家具，也不要锁上窗户。

因为这样做与其说是为了保护孩子，不如说是加深了孩子的推测：怪物就在屋子的某一个角落里。

家长应该用理性的方法让孩子知道一切尽在掌控中，没有什么能伤害他。要是孩子做噩梦的概率比较高，比如一个月有好几次，那我建议家长在白天跟孩子一起努力，找出让孩子担忧的症结，然后帮助他缓解焦虑。

例如，有的一岁左右的婴儿无法离开家长身边片刻，家长可以通过玩躲猫猫的游戏来缓解这种情况，让孩子习惯家长消失在视线里又重新出现。

有些两岁左右的幼儿在养成如厕习惯的过程中总是做噩梦，即使他的如厕习惯已经非常好了，也还是会在夜里做噩梦。

家长可以先将培养如厕习惯这件事放一放，跟孩子玩玩画手指画。

应对3～6岁的儿童，家长可以直接跟孩子谈谈让他感到恐惧的事。

家长要对孩子接触到的书籍、电影与电视节目做一个大概的了解，避免让他接触到与年龄不符的内容，因为这些内容很可能引发孩子的异常反应。

即使孩子看起来并不害怕看到的电影或电视，但是这些内容还是会刺激他，从而增加睡眠时的焦虑感。

无论对什么年龄段的孩子，家长都应该允许其表达出自己的感觉，但是要教会他掌握好度，避免做出道德评价。

不要让孩子觉得有暴力或性的欲望是一件羞愧的事，相反，家长要进行合理引导，帮助孩子正确认识这些事，更多地进行沟通而不是责骂。

对年龄稍大的孩子来说，开诚布公的谈话会让他们更愿意表达自己的感觉，下面我们来看几个案例。

案例一

丹尼尔，当我跟他父母谈了之后，他们明白了应该是家长而不是孩子决定晚上谁该睡在哪里。

其实，丹尼尔的爸爸每次顺着他的要求从卧室里出去，都会增加丹尼尔的不安全感。

通过谈话，丹尼尔的父母决定从此以后即使丹尼尔撒泼哭闹也不再顺着他了。

他们回去实践后发现，丹尼尔反而睡得更好了。不久之后，他做噩梦的现象也消失了。

案例二

亚历山大在叔叔去世后就频繁地做噩梦，通过咨询，他的父母鼓励他打开心扉，谈一谈对死亡及葬礼的看法。

他们纠正了亚历山大的几个错误观念，给他读了专门为儿童准备的讲死亡问题的书，渐渐的，他的症状就好转了。

劳伦在看了不该看的恐怖片之后就时常做噩梦，这些噩梦看上去也没有什么更深层次的焦虑。

但是由于她晚上实在是太害怕一个人待在房间里了，所以我建议她的父母暂时睡在她的房间里，直到她的恐惧感与噩梦都消失为止。

同时，我建议他们在白天与劳伦谈谈那部恐怖片，帮助她缓解恐惧。劳伦对这个方法反应良好，不到两周，她就能安然就寝了，做噩梦的情况也消失了。

两周后，她就答应自己一个人睡，前提条件是一旦她做噩梦，爸爸或妈妈就要回到她房间里陪她度过剩下的时间。

接下来的一周，她不只做了一次噩梦，每一次她的妈妈都会依照约定过去陪她。

渐渐地，她的症状也消失了。

要是导致孩子产生恐惧的是某种他看到或听到但不理解的事物，家长应该帮助孩子进行认知，并帮助他缓解压力。

但要是导致压力的原因是更深层次的，仅仅给予感情上的支持是远远不够的，那就应该求助于专业的心理治疗。

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